7 ideias de lanches práticos, rápidos e deliciosos para preparar na refeição da tarde
Bateu a fome e também a preguiça de preparar algo para comer no lanche da tarde? Hoje separamos para vocês algumas ideias de lanches bem rápidos, práticos e bem saborosos para você preparar, pois, independente se você estiver morrendo de fome ou seguindo uma deita, fazer refeições a cada três horas é muito importante para uma alimentação de qualidade. Por isso, a pauta para essa ”boquinha” a tarde é também um momento essencial para o seu dia.
Confira essas 7 dicas de lanche que separamos para você fazer:
1. Pipoca Doce na Panela
Tempo de preparo: 15 Minutos
Ingredientes
- 1 xícara de milho de pipoca
- 1 xícara de açúcar refinado
- 1/2 xícara de óleo
- 1/2 xícara de água
Modo de Preparo
- Coloque na sua pipoqueira (ou em uma panela comum) todos os ingredientes e mexa bem.
- Leve ao fogo médio. Deixe a mistura ferver e espere até a água evaporar, o açúcar virar caramelo e os primeiros grãos estourarem.
- Quando começar a estourar, tampe a panela e abaixe o fogo.
- Se tiver pipoqueira, use a manivela para mexer, para que todos os grãos estourem e que o caramelo se espalhe por todas as pipocas.
- Fique atento aos estouros: se demorar mais de cinco segundos entre um e outro, está na hora de desligar o fogo.
- Transfira a pipoca para um recipiente e deixe esfriar um pouco.
Atenção: O caramelo vai estar bem quente, cuidado para não se queimar!
2. Sanduíche Natural de frango
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes
- 100 g de frango temperado, cozido e desfiado
- 1 cenoura pequena ralada
- 1 folha de alface picada
- 1/2 lata de milho verde
- Cebolinha verde a gosto
- Sal a gosto
- Maionese light
- 2 fatias de pão de forma
Modo de Preparo
- Misture o frango, a cenoura ralada, o alface, o milho, a cebolinha verde e o sal.
- Depois, acrescente a maionese até a obter a consistência desejada do recheio.
- Para finalizar, coloque o recheio entre duas fatias de pão de forma!
3. Salada de Frutas
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes
- 1 lata de pêssegos em calda
- 1 xícara (chá) de morangos picados
- 2 kiwis descascados e picados
- 2 tangerinas
- 2 maçãs
- 1 laranja
- 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 pitada de cravo em pó
Modo de Preparo
- Pique todas as frutas, exceto a laranja, do mesmo tamanho.
- Coloque-as em uma tigela.
- Polvilhe as frutas com 1 colher (sopa) de açúcar mascavo.
- Esprema o suco da laranja e misture com as especiarias e a outra colher (sopa) do açúcar mascavo.
- Despeje essa mistura sobre as frutas e deixe descansar na geladeira cerca de 10 a 15 minutos antes de servir, não mais que isso.
4. Batata chips de Microondas
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes
- 1 batata inglesa média
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Papel manteiga ou óleo para untar
Modo de Preparo
- Corte as batatas numa espessura bem fina. Lavando bem, pode ser cortada com casca.
- Reserve-as na água, enquanto elas não vão ao micro-ondas.
- Forre o prato do micro-ondas com papel manteiga. Se não tiver, unte o prato com óleo, tirando o excesso com um guardanapo.
- Seque bem as batatas antes de deixá-las no prato. Não deixe as fatias umas por cima das outras.
- Tempere a gosto.
- Se não couberem todas no espaço no prato do micro-ondas, deixe o que não couber na água e faça uma próxima leva.
- Use a potência alta por 3 minutos.
- Vire cada batata e deixe no micro-ondas por mais 1 minuto.
- Repita esse processo, de 1 em 1 minuto, até que as batatas estejam douradas e crocantes.
Atenção: Algumas batatas acabam ficando prontas mais rápido e, se você não seguir a dica do minuto a minuto, pode acabar queimando suas chips.
5. Pão de Frigideira Low Carb
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
- 1 colher (sopa) de aveia
- 1 ovo
- 1 colher (sopa) de chia hidratada
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 1 colher (café) de fermento químico ou bicarbonato
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes.
- Em seguida, coloque a massa na frigideira, em fogo baixo.
- Deixe crescer até ficar dourada.
- Vire para dourar o outro lado.
6. Pão de Queijo com 3 ingredientes
Tempo de preparo: 20 minutos
Ingredientes
- 1 e 1/2 xícara (chá) de queijos de sua preferência (sugestão: parmesão e prato)
- 1 e 1/4 xícara (chá) de polvilho azedo
- 1 caixa (200g) de creme de leite
- Sal a gosto (se seus queijos já forem salgados, não precisa)
Modo de Preparo
- Em uma tigela, acrescente os queijos ralados, o creme de leite e o polvilho azedo.
- Misture bem até chegar a uma massa, com a qual possa fazer bolinhas.
- Unte uma forma e leve as bolinhas ao forno preaquecido a 180ºC e deixe até dourar.
7. Bolo de Caneca de Chocolate
Tempo de preparo: 10 minutos
Ingredientes
- 1 gema
- 6 colheres (sopa) de leite condensado
- 1 colher (sopa) de margarina
- 1 colher (sopa) de leite
- 2 colheres (sopa) de chocolate em pó
- 5 colheres (sopa) de farinha de trigo peneirada
- 1 colher (café) em fermento em pó
- 1 clara batida em neve
Modo de Preparo
- Em uma tigela, coloque a gema, o leite condensado, a margarina, o leite, o chocolate em pó e bate por 3 minutos.
- Acrescente a farinha, o fermento e misture bem.
- Junte a clara em neve e incorpore à mistura.
- Distribua nas canecas, asse no microondas em potência alta por 3 minutos. Decore a gosto.
*Fonte das receitas: portais Deliway e Guia da Semana
Imagens: Reprodução internet / Ilustrativas / Divulgação / Getty Images
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