Com tanta pressão, estresse e preocupação a qualidade do sono tem caído consideravelmente. De acordo com pesquisa de 2019 da Associação Brasileira do Sono,  65% da população têm problemas de qualidade no sono ligados a ansiedade, falta de rotina, nervosismo e uso excessivo de aparelhos eletrônicos.

A medicina naturalista diz que alguns chás auxiliam no processo de relaxamento e podem auxiliar a ter um sono de melhor qualidade. Confira quais são esses ingredientes poderosos.

Erva Doce

Chá de erva-doce possui um efeito calmante. Quando se trata de relaxar a mente, o chá de erva-doce é um grande aliado para aliviar o estresse e a ansiedade. Ele possui um efeito calmante que melhora a qualidade do sono e ajuda a ter uma noite tranquila, tratando, por exemplo, alguns distúrbios do sono, como a insônia

Camomila

Durante anos, o chá de camomila foi usado como um remédio natural para reduzir a inflamação e ansiedade e tratar a insônia. Acamomila é comumente considerada um tranquilizante leve ou indutor do sono.

Seus efeitos calmantes podem ser atribuídos a um antioxidante chamado apigenina, que é encontrado em abundância no chá de camomila. A apigenina se liga a receptores específicos em seu cérebro que podem diminuir a ansiedade e iniciar o sono.

Maracujá

Tem propriedades tranquilizantes e age como um sedativo suave, contribuindo para uma melhor noite de descanso

Valeriana

A valeriana é uma erva usada há séculos para tratar problemas como insônia, nervosismo e dores de cabeça. Historicamente, foi usado na Inglaterra durante a Segunda Guerra Mundial para aliviar o estresse e a ansiedade causados ​​por ataques aéreos.

Hoje, a valeriana é um dos medicamentos fitoterápicos mais populares para dormir na Europa e nos Estados Unidos. Ele está disponível como um suplemento dietético em cápsulas ou líquido. A raiz de valeriana também é comumente seca e vendida como chá. 

Alguns estudos apoiam a raiz de valeriana como um auxílio eficaz para dormir.

Alecrim

Melhora na digestão, alívio da dor de cabeça, combate ao cansaço muscular e ajuda a relaxar. Esses são alguns dos benefícios conhecidos do chá de alecrim, feito a partir da planta Rosmarinus officinalis.