7 canais no YouTube para fazer exercícios físicos em casa

Você sabia que a OMS recomenda até 300 minutos de atividade física moderada por semana? Para adultos, a indicação é de até 1 hora de exercícios por 5 dias ou 40 minutos por 7 dias. E não é só isso! A agência de saúde explica ainda que ter o hábito de treinar pode ser benéfico para, além do corpo, a mente.

E para te ajudar a manter a forma, mesmo com as academias fechadas em função do lockdown, o Curta Mais selecionou 7 canais no YouTube especializados em treinos para serem feitos em casa. Tem opções de exercícios para todos os gostos, de dança, musculação ao funcional. E se você não tinha o hábito de se exercitar, aproveite a oportunidade para começar.

Exercício em Casa

 

Já que o mês é delas, vamos começar com uma sugestão para as mulheres. O canal tem aulas de diversas modalidades.

 

Marcio Lui

 

No canal do educador físico Marcio Lui, é possível encontrar treinos rápidos. O profissional é conhecido como “personal das famosas”.

 

Sérgio Bertoluci

 

Já no canal do treinador físico e comportamental Sérgio Bertoluci, você encontra exercícios mais intensos.

 

Robson Furlan

 

Uma opção para quem quer se exercitar com as crianças. O canal oferece treinos para crianças com mais de 3 anos.

 

Pri Leite Yoga

 

E que tal ioga? A Pri Leite pratica ioga há mais de 10 anos e ensina a modalidade de forma gratuita para quem quer se exercitar em casa.

 

umComo

 

Cuide do corpo com aulas de ioga ou se divertindo fazendo aulas de dança com a família toda.

 

Playdance

 

Essa opção é para você que quer se exercitar especificamente dançando. A Laura e o Bernardo do canal Playdance ensinam danças fáceis de reproduzir e que ajudam a queimar calorias.

Fábio Assunção se recupera das drogas e mostra rotina de treinos para viver novo personagem na TV

O ator Fábio Assunção perdeu 27 quilos em cinco meses para viver novo personagem na série “Fim” da TV Globo. Ele postou um vídeo nas redes sociais mostrando o processo de mudança que o fez chegar ao seu objetivo. Fábio explicou que teve a orientação do personal trainer Chico Salgado e que não usou hormônios ou produtos para acelerar a queima de gordura, apenas respeitaram o tempo da natureza.

“Todo esse esforço foi para a série, mas sentindo os resultados na minha saúde e vendo meu corpo mais leve, adotei a atividade física e a alimentação saudável pra minha vida, me ajudou mental e espiritualmente, tudo está relacionado, recomendo”, escreveu. 

O ator ainda afirmou que pretende continuar com a rotina para cuidar da saúde. “Continuamos o trabalho virtualmente e pretendo seguir em frente, mesmo após o término das gravações. Se eu tivesse maturidade, teria começado desde sempre. Mas mesmo os mais velhos, com 60, 70, 80 anos podem começar. Sempre é possível escolher um caminho melhor pra se seguir”, finalizou.

Fábio Assunção enfrentou a dependência química durante anos, e por muitas vezes, foi exposto pela mídia com vídeos que ele aparecia totalmente alterado. A internet virou um alvoroço com memes associando-o ao consumo de álcool e drogas, sendo encarado como uma “brincadeira” pelos internautas. 

Assista o vídeo: