A preocupação em manter a saúde em dia, a vida agitada e o estresse do trabalho têm feito com que cada vez mais pessoas busquem introduzir hábitos saudáveis em sua rotina. De fato, cuidar da mente e do corpo exerce papel de destaque para quem deseja maior qualidade de vida.

Ter uma boa saúde não é apenas ostentar um corpo são e livre de doenças. Esse conceito vai muito além. Na verdade, esse estado saudável abrange todo o completo bem-estar físico, mental, psicológico e social de uma pessoa.

Além disso, nesse período de férias e pós-festivo de fim de ano, o ideal é criar novas metas e estabelecer uma rotina mais saudável, e por que não, perder aqueles quilinhos a mais. Confira abaixo algumas dicas que podem ajudar:

Escolha uma Atividade Física que te faça bem!

Praticar exercícios físicos deve fazer parte da rotina de todos. Se manter ativo pode ser desafiador no dia a dia, mas torna-se mais fácil se a atividade escolhida é de fato um prazer, e não apenas uma obrigação. Por isso, busque um exercício que você goste, seja ele individual ou coletivo, indoor ou outdoor, e até mesmo uma opção diferente como dança ou yoga, por exemplo.

Tome banho Gelados!

Apesar de o Brasil ser um país tropical e bastante quente, os banhos frios não costumam ser uma unanimidade entre os brasileiros. Muitas pessoas são adeptas do banho morno. No entanto, o uso da água gelada pode trazer muitos mais benefícios para o seu corpo. Além disso, ter esse cuidado com a saúde no verão é muito mais fácil. O ideal é que a temperatura da água gire em torno de 20°C. O banho gelado melhora na circulação sanguínea, estimula o sistema imunológico e reduz sintomas de depressão pois é um fator que aumenta o envio de impulsos elétricos para as sinapses nervosas do cérebro, estimulando-os.

”Descascar Mais e Desembalar Menos”

Outro fator importante para hábitos saudáveis é a substituição dos itens industrializados pelos naturais. É importante reduzir o consumo dos ultraprocessados, que possuem diversos componentes prejudiciais à saúde. A recomendação é a compra de frutas, legumes, grãos e outros vegetais que podem servir tanto como snacks, quanto para compor o prato na hora das refeições.

Não exclua e nem Pule refeições do dia-a-dia

O maior erro cometido por muitas pessoas é achar que a única forma de emagrecer é excluindo determinados pratos da dieta. Pelo contrário, essa estratégia é ainda mais suscetível ao erro devido à abstinência e os possíveis exageros ao consumir o alimento novamente. Opte por uma reeducação alimentar, na qual o cardápio se adeque aos seus objetivos e que, de vez em quando, permita comer algo que você ame, mesmo que tenha calorias a mais. Evite fazer muitos intervalos entre as refeições. Esse hábito pode trazer prejuízos para a sua saúde. Se você ficar longos períodos sem se alimentar, as chances de ficar com muita fome são maiores.

Não se Compare!

Cada organismo é único, e por isso, cada processo de emagrecimento também deve ser. Para alcançar o sucesso é preciso de foco e determinação, mas principalmente de confiança em si e no seu método. Evite comparações e dietas da moda. Consultar um especialista que enxergará suas demandas como únicas e traçará uma rotina personalizada para você é a melhor forma de ser bem-sucedido!

*Fontes de Pesquisa: Portal Boa Consulta e Nutricionista Marco Quintarelli

Imagens: Divugação / Pixabay / Shutterstock

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