Pesquisa explica por que sair com amigas é essencial para o bem-estar das mulheres

As amizades desempenham um papel crucial na vida das mulheres, contudo, muitas vezes, os compromissos diários e as obrigações familiares e profissionais acabam por dificultar os encontros com suas amigas, o que pode afetar diretamente seu bem-estar e saúde, conforme indicado por uma pesquisa recente. É de amplo conhecimento que compartilhar momentos com as amigas traz benefícios significativos, proporcionando momentos de alegria, empatia e conexão.

De acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Oxford, no Reino Unido, a socialização com amigas desempenha um papel crucial na saúde e felicidade das mulheres. Apesar das exigências do cotidiano, como trabalho e responsabilidades domésticas, os pesquisadores recomendam que as mulheres reservem um tempo para sair com suas amigas pelo menos duas vezes por semana, considerando isso como fundamental para o bem-estar em todas as áreas de suas vidas.

Robin Dunbar, líder do estudo, entrevistou várias participantes e concluiu que as mulheres experimentam melhorias significativas na saúde e no bem-estar geral quando desfrutam de momentos de qualidade com suas melhores amigas. Além disso, a pesquisa aponta que esses encontros podem fortalecer o sistema imunológico das mulheres, contribuindo para uma recuperação mais rápida de doenças e reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.

Dentre as atividades mais apreciadas durante esses encontros, destacam-se conversas descontraídas, fofocas e simplesmente compartilhar momentos de descontração, que promoverem bem-estar emocional, os encontros com as amigas têm impacto positivo na saúde física das mulheres, fortalecendo seu sistema imunológico e auxiliando na recuperação mais rápida de doenças. Além disso, contribuem para a redução dos níveis de estresse e ansiedade.

Embora o estudo se concentre nas mulheres, é evidente que todos nós nos beneficiamos ao compartilhar nossa vida com amigos próximos. Portanto, é fundamental encontrar tempo em meio à agenda atribulada para desfrutar da companhia dos amigos, pois isso não apenas traz alegria, mas também promove a saúde e o bem-estar.

Pesquisadores indicam hábitos infalíveis para atingir a Felicidade

Dinheiro pode não comprar felicidade, mas alguns hábitos simples ajudam a atingir uma vida mais feliz, segundo cientistas. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Bristol desenvolveu um curso chamado “Ciência da Felicidade” que mostra que o contentamento pode ser aprendido e conquistado com uma série de práticas que devem ser mantidas a longo prazo.

Em estudo recente, publicado em março deste ano na revista científica Higher Education, os pesquisadores descobriram que os hábitos ensinados no curso podem levar ao aumento do bem-estar, principalmente quando fazem parte do dia a dia das pessoas.

“É como ir à academia – não podemos esperar fazer uma aula e estar em forma para sempre. Tal como acontece com a saúde física, temos que trabalhar continuamente na nossa saúde mental, caso contrário as melhorias serão temporárias”, afirma o autor sênior da pesquisa, Bruce Hood.

Lançado em 2018, o curso “Ciência da Felicidade” foi o primeiro desse tipo no Reino Unido. O objetivo é ensinar aos alunos o que os estudos nas áreas de psicologia e neurociência dizem sobre a felicidade.

Segundo o atual estudo, os alunos que fizeram o curso relataram uma melhoria de 10% a 15% no bem-estar. Além disso, aqueles que mantiveram os hábitos aprendidos no curso mantiveram esse nível de bem-estar dois anos depois.

Quais são as práticas ensinadas pelo curso?

  • Os hábitos que podem levar à felicidade, de acordo com o curso “Ciência da Felicidade”, são:
  • Conversar com estranhos, por mais que muitas pessoas evitem esses tipos de encontros;
  • Dar presentes para outras pessoas, pois isso ativa centros de recompensa no cérebro, proporcionando felicidade;
  • Ter uma boa qualidade de sono;
  • Caminhar na natureza;
  • Praticar atos de bondade;
  • Praticar meditação;
  • Ter atenção aos eventos e aspectos positivos de cada dia;
  • Praticar atividade física;
  • Praticar a gratidão.

“Muito do que ensinamos gira em torno de intervenções de psicologia positiva que desviam sua atenção de si mesmo, ajudando os outros, estando com amigos, agradecendo ou meditando”, afirma Hood. “Isso é o oposto da atual doutrina do ‘autocuidado’, mas inúmeros estudos demonstraram que sair da nossa cabeça ajuda a afastar-nos de ruminações negativas que podem ser a base de tantos problemas de saúde mental.”

Esses aprendizados também estão disponíveis no livro “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well” (“A Ciência da Felicidade: Sete Lições para Viver Bem”, em tradução literal do inglês), lançado pelo professor Hood em março.

 

*CNN Brasil

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Explosão de alegria eleva o nível do Brasil no ranking global de felicidade

À medida que o mundo celebra o Dia Internacional da Felicidade, o Brasil emerge como um farol de otimismo, ascendendo cinco posições no prestigiado World Happiness Report, saltando do 49º para o 44º lugar. Este dia, que nos convida a refletir sobre os pilares da qualidade de vida, revela um Brasil que, apesar dos desafios cotidianos, abraça a felicidade com renovado vigor.

A Universidade de Bristol intensifica essa onda de positividade com seu inovador curso “Ciência da Felicidade”, destinado a desvendar os segredos da alegria através de uma abordagem científica. Esse movimento educacional reflete um reconhecimento global crescente sobre a importância da felicidade, não apenas em nossa vida pessoal mas também no ambiente corporativo. Gigantes corporativos como Google e Chilli Beans exemplificam essa tendência ao instituírem departamentos dedicados exclusivamente ao bem-estar dos empregados, sublinhando a conexão entre a felicidade dos funcionários, produtividade e sucesso empresarial.

Rodrigo Lang, da Human SA, enfatiza a felicidade como catalisadora de habilidades humanas vitais, transformando o ambiente de trabalho. Já a especialista Gisele Hedler realça a essência da felicidade nas conexões humanas, ecoando as descobertas do renomado Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, que vincula profundamente a felicidade com relacionamentos ricos e significativos.

A busca pela felicidade transcende a materialidade, conforme reitera Lang, apontando para a satisfação encontrada nas experiências e interações humanas. Este ethos é reforçado pelo reconhecimento de que preocupações excessivas e a negligência com a saúde mental podem corroer nossa sensação de contentamento. Em contrapartida, a resiliência, a vivência do presente e a generosidade são identificadas como chaves mestras para uma vida plena e feliz.

À medida que o Brasil avança no ranking da felicidade, emerge uma narrativa inspiradora de um país que, apesar dos desafios, está cada vez mais engajado em cultivar a alegria, o bem-estar e a satisfação entre seus cidadãos. Esta evolução não só enaltece o espírito nacional, mas também serve como um lembrete vital da importância de nutrir e valorizar as nossas conexões humanas, a saúde mental e a generosidade no caminho para uma vida verdadeiramente realizada.

Brincar com Cães ajuda a reduzir o stress

Se você fica relaxado ao brincar com cães ou ao assistir vídeos dos animais nas redes sociais, pode estar no caminho certo.

Interagir com cães dessa forma pode fortalecer as ondas cerebrais associadas ao descanso e relaxamento, de acordo com um pequeno estudo publicado na última quarta-feira (13/3) no periódico científico Plos One.

Vários estudos têm demonstrado os benefícios emocionais, fisiológicos e cognitivos das interações com animais, especialmente cães – como aumento de energia, aumento de emoções positivas ou redução do risco de perda de memória. Por isso, as intervenções de saúde assistida por animais são cada vez mais utilizadas em diversos campos, afirmaram os autores do estudo.

Estudos anteriores frequentemente adotavam “uma abordagem holística, comparando o humor ou os níveis hormonais das pessoas antes e depois de passarem tempo com um cachorro”, disse o primeiro autor do estudo, Onyoo Yoo, estudante de doutorado na escola de pós-graduação da Universidade Konkuk em Seul, por e-mail.

Neste novo estudo, Yoo e seus colegas buscaram descobrir como o humor era afetado por atividades específicas – em vez de apenas interação geral com um cachorro – medindo objetivamente a atividade cerebral e perguntando aos participantes sobre suas emoções subjetivas.

Como o estudo foi realizado?

O estudo envolveu 30 adultos saudáveis com idade média de cerca de 28 anos que foram recrutados em salões de pet e em uma escola de banho e tosa de cães em Seongnam, Coreia do Sul, entre maio e junho de 2022.

Em uma sala monótona e tranquila em uma academia de banho local, cada participante realizou oito atividades com um poodle padrão fêmea de 4 anos de idade, bem treinada, pertencente ao autor principal do estudo. As atividades incluíam conhecer, brincar, alimentar, massagear, cuidar, fotografar, abraçar e passear com o cachorro.

Participante do estudo faz carinho no poodle envolvido na pesquisa / EurekAlert/PLoS One Journal/Konk via CNN Newsource

Antes do início das atividades, os participantes sentaram e olharam para a parede por três minutos para minimizar qualquer estimulação que pudesse influenciar os resultados. Os autores mediram as ondas cerebrais dos participantes, usando testes de eletroencefalograma, ou EEG, por três minutos durante cada atividade.

Um EEG é um teste não invasivo que mede a atividade elétrica no cérebro usando pequenos discos de metal chamados eletrodos, que são fixados no couro cabeludo. Esses testes fornecem “informações rápidas e precisas sobre processos inconscientes que a auto-avaliação pode não revelar”, disse Yoo.

Após cada tarefa, os autores deram aos participantes alguns minutos para responder a questionários sobre seus estados emocionais. Todo o processo levou cerca de uma hora.

Diferentes atividades tiveram efeitos variados nas ondas cerebrais dos participantes. Brincar e passear com um cachorro aumentou a força das oscilações da banda alfa, descobriram os autores, o que geralmente indica estabilidade e relaxamento. A atividade de ondas alfa tem sido associada a uma melhoria na memória e redução do estresse mental, de acordo com o estudo.

Cuidar, brincar e massagear gentilmente o cachorro foi associado ao fortalecimento da oscilação da banda beta, que está associada a uma atenção e concentração elevadas. Os participantes também se sentiram significativamente menos deprimidos, estressados e fatigados após interagir com o poodle.

Embora muitas das pesquisas nesse campo tenham sido anedóticas ou subjetivas, “não é surpreendente” que o novo estudo forneça mais insights sobre exatamente como os benefícios conhecidos podem estar ocorrendo, disse a Dra. Colleen Dell, professora e presidente de pesquisa em One Health & Wellness na Universidade de Saskatchewan, no Canadá, por e-mail.

“Estudar a área de várias maneiras – como o EEG e escalas subjetivas – é realmente importante”, disse Dell, que não esteve envolvida no estudo.

Como o envolvimento com cães afeta o cérebro

Embora nem todos os participantes tivessem animais de estimação próprios, “o carinho por animais provavelmente motivou sua disposição em participar do experimento, potencialmente enviesando os resultados”, disse Yoo. “A terapia assistida por animais pode ser muito benéfica para pessoas que gostam de estar perto de animais.”

Além das mudanças na atividade cerebral observadas na pesquisa, “este estudo não foi projetado para determinar quais mecanismos podem ligar as interações com animais aos observados mudanças na atividade cerebral”, disse a Dra. Tiffany Braley, professora da Cátedra Holtom-Garrett de Neurologia da Universidade de Michigan, que não participou do estudo.

No entanto, o córtex pré-frontal, uma das regiões examinadas neste estudo, “é pensado para estar envolvido no processamento emocional e social, oferecendo a possibilidade de que o vínculo emocional ou social com os animais possa afetar a atividade nesta região”, acrescentou Braley por e-mail. “Além disso, estudos anteriores sugeriram que a redução dos níveis de cortisol e o aumento da ocitocina podem desempenhar um papel nas mudanças fisiológicas associadas às interações humano-animal.”

O estudo teve algumas fraquezas, afirmaram os especialistas – como o baixo número de participantes do estudo e o fato de eles não terem condições mentais, médicas ou neurológicas, que poderiam se beneficiar mais desses tipos de intervenções, disse Braley. Além disso, o estudo não teve um grupo de controle para ver se as ações, quando feitas com um humano em vez de um cachorro, teriam benefícios semelhantes.

“Será importante confirmar a validade desses resultados em estudos futuros”, disse Yoo.

Aplicando a pesquisa canina em sua vida

Embora mais estudos sejam necessários, se você já tem um cachorro, agora há mais evidências apoiando interações com seu animal de estimação, afirmaram os especialistas.

A maioria dessas atividades provavelmente é apreciada pelo seu cachorro, disse Dell, mas preste atenção ao que eles não gostam – alguns cachorros não gostam de ser abraçados, por exemplo.

Se você quiser adotar um cachorro, há várias coisas que você deve considerar. Você precisaria de dinheiro extra para pelo menos suprimentos para animais de estimação, cuidados de saúde, brinquedos, comida e cuidados com animais, que podem somar centenas ou milhares de dólares anualmente. Se você adotar um filhote, ele precisará ser treinado, e qualquer novo animal de estimação precisaria ser aclimatado a um novo ambiente, independentemente da idade. Depois, há o tempo de qualidade que um cachorro precisa regularmente.

Se você não estiver pronto para ter um animal de estimação, mas ainda quiser obter os benefícios para a saúde emocional, pode querer experimentar brincar com o animal de estimação de um ente querido ou visitar um abrigo local ou loja de animais que permita brincar com os cachorros, mesmo que você não vá adotá-los. Fazer isso é especialmente encorajado em lugares com muitos filhotes, pois o tempo de qualidade ajuda a socializá-los.

O reconhecimento do bem-estar do cachorro é importante, disse Dell, “porque se o cachorro não estiver saudável e feliz, então ele (também) não pode participar plenamente da intervenção”.

 

*CNN Brasil

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Saiba quais são os benefícios para a saúde de tirar um cochilo depois do almoço

Se tem uma coisa que muita gente gosta é de tirar um cochilo depois do almoço. Não só é algo prazeroso de se fazer, como é uma excelente alternativa de repor as energias e relaxar, em especial, quando não foi possível dormir bem durante a noite, ou caso tenha um estilo de vida mais agitado.

Contudo, é importante lembrar que os cochilos realmente precisam ser curtos. O ideal é que seja de no máximo 20 a 25 minutos logo após o almoço para ser possível descansar um pouco e aumentar a energia para a jornada na parte da tarde, seja para trabalhar ou estudar.

Se você está se perguntando porque a média de sono depois do almoço deve ser de 20 a 25 minutos, o motivo é simples, é que dormir por mais de 30 minutos favorece a insônia e aumento do cansaço, além de afetar a saúde, conforme já apresentado por diversos estudos.

Benefícios do cochilo depois do almoço

Reservar um momento para uma breve soneca após o almoço pode trazer uma série de vantagens para o bem-estar, incluindo:

  • Aperfeiçoar a capacidade de concentração e a produtividade;
  • Diminuir os níveis de estresse, favorecendo um estado de maior relaxamento;
  • Aliviar a fadiga, tanto física quanto mental;
  • Aprimorar a memória e agilizar a resposta a estímulos.

Assim, uma pausa para descanso é recomendada, especialmente nos momentos de grande cansaço ou sonolência súbita ao longo do dia. É também uma estratégia útil para quem antecipa longas horas de vigília, como em jornadas noturnas de trabalho, fornecendo um impulso de energia adicional necessário.

No entanto, se a necessidade de dormir durante o dia se tornar uma constante ou se repetir mais de uma vez ao dia, é prudente buscar orientação médica. Um profissional especializado em distúrbios do sono pode avaliar a situação para determinar se há algum problema de saúde subjacente que requeira intervenção, como o uso de medicamentos, por exemplo.

Cochilo após o almoço não é para todos

Embora uma soneca diurna possa oferecer vários benefícios à saúde, não é uma prática que se adapta a todos, principalmente porque há quem enfrente dificuldades para dormir fora de seu ambiente habitual de descanso, como a própria cama.

Essa limitação pode resultar em alguns inconvenientes, tais como:

Aumento do cansaço: Indivíduos que lutam para adormecer fora de seu ambiente de sono usual podem levar mais tempo para cair no sono, diminuindo efetivamente o período de descanso. Como resultado, muitos despertam apenas alguns minutos depois, sem se sentirem verdadeiramente descansados e com uma maior necessidade de sono;

Aumento do sentimento de frustração e estresse: A dificuldade em conseguir dormir durante o dia pode gerar frustração, contribuindo para um aumento nos níveis de estresse, o que acaba por anular os benefícios relaxantes esperados da soneca;

Risco de insônia: Cochilar muito próximo ao horário habitual de ir para a cama à noite pode resultar em dificuldades para iniciar o sono noturno;

Associação com diabetes: De acordo com uma pesquisa realizada no Japão, dormir por mais de 40 minutos durante o dia pode elevar em 45% o risco de desenvolver diabetes.

Portanto, é aconselhável que cada pessoa teste individualmente como se comportará com os cochilos após o almoço, adaptando-os conforme sua necessidade, observando atentamente como se sente ao despertar e o impacto que esse hábito pode ter sobre seu sono noturno.

 

 

*Meu Valor Digital

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4 hábitos matinais para ter uma rotina perfeita

Iniciar o dia com o pé direito é mais do que uma expressão clichê – é uma estratégia comprovada para moldar as próximas horas de forma produtiva e energética. A ciência respalda a importância de adotar hábitos matinais saudáveis logo após o despertar. Para cultivar uma rotina matinal impecável, é essencial adotar quatro hábitos simples, porém impactantes, em seu dia a dia. Confira quais são eles e fique no lucro.

1. Desconecte-se do mundo virtual

Começar o dia sem se perder nas redes sociais ou nas notícias online pode ser o primeiro passo para uma manhã mais tranquila e focada. Estudos da Universidade de Gotemburgo destacam os efeitos negativos do uso excessivo do celular logo pela manhã, associando-o ao aumento do estresse, ansiedade e fadiga. Reserve esse tempo para atividades mais tranquilas, como ouvir um podcast ou música relaxante enquanto se prepara para enfrentar os desafios do dia.

2. Mantenha uma rotina de sono consistente

Outro dos hábitos matinais da nossa lista. Estabelecer horários regulares de sono, auxiliados por despertadores, é fundamental para sincronizar seu relógio biológico. Pesquisas, como as conduzidas pela Universidade de Estocolmo, enfatizam os benefícios de um sono regular na melhoria da produtividade, humor e saúde cognitiva.

Evite cair na armadilha do botão soneca, pois interromper o ciclo de sono pode prejudicar sua disposição ao longo do dia. Manter uma rotina de sono consistente também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, resultando em uma sensação de descanso bem mais revigorante pela manhã.

3. Pratique breves momentos de meditação para nutrir a mente

Dedicar alguns minutos à meditação logo pela manhã pode ser um poderoso antídoto contra o estresse e a ansiedade, como indicado por estudos da Universidade de Cambridge. A prática não apenas reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, mas também pode aliviar sintomas de depressão e dores crônicas.

Comece com sessões curtas de meditação, concentrando-se na respiração ou utilizando guias de meditação disponíveis online. Incorporar a meditação em sua rotina matinal pode não só acalmar sua mente, mas também prepará-lo para enfrentar os desafios do dia com maior clareza e foco.

4. Organize o dia de forma produtiva

O último dos hábitos matinais da nossa lista também é crucial. Escrever uma lista de tarefas para o dia não só organiza suas prioridades, mas também aumenta significativamente suas chances de realizá-las, conforme descobertas do professor Gail Matthews, da Universidade Dominicana.

Esse simples hábito reduz o estresse associado às atividades, proporcionando uma visão clara das metas a serem alcançadas. Além disso, ter uma lista de tarefas escrita pode ajudá-lo a manter o foco e a motivação ao longo do dia, garantindo que você faça um progresso constante em direção aos seus objetivos.

Por que os hábitos matinais são cruciais?

A maneira como você se prepara pela manhã estabelece o tom para o restante do dia. Investir em hábitos matinais saudáveis não apenas impulsiona sua energia, mas também promove bem-estar mental e físico ao longo do dia. Além disso, ter uma rotina matinal bem estruturada pode reduzir o estresse e aumentar a eficácia nas atividades diárias.

Por isso, cultivar hábitos matinais saudáveis não se trata apenas de acordar cedo, mas sim de adotar práticas que nutrem tanto o corpo quanto a mente. Ao priorizar o desligamento digital, manter uma rotina de sono consistente, reservar tempo para a meditação e planejar suas tarefas, você estará no caminho para uma rotina matinal perfeita, repleta de energia e produtividade. Incorporando esses quatro hábitos simples em sua vida diária, você pode transformar suas manhãs e, consequentemente, sua qualidade de vida.

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Ciência afirma que dormir pelado faz bem à saúde!

Nesse calor, você é daqueles que não aguenta dormir com nada encostando na pele? Ou, ao contrário, liga o ar-condicionado no máximo para dormir com pijama e meias?

Dormir sem roupa faz bem a saúde?

Especialistas defendem que, para a saúde e bem-estar, o ideal é mesmo dormir nu, pelado mesmo.

A autora de “The Good Sleep Guide” (O guia para dormir bem, em tradução livre), Sammy Margo, defende que dormir sem nenhuma roupa é o melhor, independentemente das questões climáticas.

“Embora muitas pessoas possam pensar que agasalhar-se no inverno é a melhor maneira de se manter aquecido, dormir nu pode, na verdade, ajudar a regular a temperatura corporal e melhorar a qualidade do sono”, disse ela o jornal Metro do Reino Unido.

Quais são os benefícios de dormir sem roupa?

A fisioterapeuta e especialista em sono lista alguns benefícios para se tirar a roupa da hora de ir para a cama:

Dormir mais rápido:

Como a temperatura corporal está muito ligada ao relógio biológico, e seu ciclo circadiano, o resfriamento do corpo está naturalmente ligado a um sono profundo. Assim, se você estiver mais fresquinho sinaliza a todo o organismo que é hora de dormir, adormecendo mais rapidamente;

Melhora da pele:

Dormir sem roupa melhora a ventilação da pele, reduzindo a chance de problemas de pele como erupções cutâneas;

Aumento da autoconfiança:

Dormir nu pode aumentar sua autoestima e imagem corporal, pois incentiva você a abraçar seu corpo de maneira mais natural;

Saúde ginecológica:

A região mais quente do corpo é a genital, também propensa à umidade natural. Por isso, dormir sem roupa íntima permite que os órgãos genitais sejam arejados, mantendo-os secos e mais limpos. A dica é válida especialmente para mulheres que sofrem com recorrentes infecções vulvovaginais, como candidíase, ao diminuir a proliferação de fungos e bactérias que preferem locais quentes e úmidos.

Combater a diabetes:

Quando a gordura marrom está ativa, além de queimar calorias, o corpo também se torna mais sensível à insulina, que é a substância que ajuda a utilizar o açúcar, evitando que se acumule no organismo. Assim, como o ambiente em que se dorme é mais fresco, fica mais fácil regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo o surgimento de diabetes.

Reduzir o estresse e a ansiedade:

O estresse e a ansiedade são causas comuns de insônia e da má qualidade do sono, podendo afetar negativamente a qualidade de vida.

Desta forma, dormir pelado pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, regular os níveis do hormônio cortisol que está relacionado com o estresse, e, assim, ajudar a reduzir estresse e a ansiedade.

Prevenir o ganho de peso:

Dormir pelado ajuda a adormecer mais rápido e a melhorar a qualidade do sono, o que pode ajudar a prevenir o ganho de peso.

Isto porque alguns estudos mostraram dormir não dormir o suficiente pode afetar a produção de hormônios, levando a uma redução do hormônio leptina e aumento do hormônio grelina, que estão relacionados com o controle do apetite, saciedade e fome.

Desta forma, dormir pelado pode ajudar a prevenir o ganho de peso, por favorecer uma melhor qualidade do sono e um melhor controle hormonal.

Melhorar a vida sexual do casal:

Dormir pelado com o parceiro pode contribuir para o aumento do desejo para ter o contato íntimo com mais frequência, o que também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, e a melhorar a relação do casal.

Além disso, o contato pele a pele com o parceiro estimula a produção de ocitocina pelo corpo, que ajuda melhorar a libido e o desempenho sexual, a sensação de prazer, melhorar as relações íntimas e o afeto, além de intensificar a ereção e favorecer a ejaculação em homens.

 

*Agência O Globo

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6 dicas que podem melhorar o seu humor e que não têm nada a ver com dieta ou atividade física

Embora praticar exercícios e manter uma dieta saudável sejam estratégias reconhecidas que contribuem para melhorar o estado de ânimo, elas não são as únicas ferramentas disponíveis para alcançar esse resultado.

O jornalista da BBC e médico, Michael Mosley, compartilha em seu programa de rádio da BBC Radio 4, chamado “Apenas Uma Coisa”, muitas outras ações que podemos realizar para aprender a viver mais felizes. Aqui estão algumas de suas recomendações para melhorar o humor.

1. Escrever

Se você está com muitas preocupações, ficará surpreso ao descobrir que colocá-las no papel pode ser uma maneira eficaz de superá-las.

Ao dedicar apenas 15 minutos à prática conhecida como “escrita expressiva”, é possível reduzir pensamentos negativos e o estresse, aprimorar o humor, o sono, o sistema imunológico e até mesmo a memória. Os benefícios podem começar a ser percebidos em apenas uma semana.

O professor James Pennebaker, renomado psicólogo social que conduziu diversos estudos sobre o tema, destaca: “Uma razão pela qual essa abordagem pode ser tão impactante é que, ao escrever, você externaliza essas experiências perturbadoras da mente, possibilitando uma conexão mais efetiva com outras pessoas”.

2. Afaste-se do seu telefone

Provavelmente você sabe que o uso excessivo do telefone celular pode ser prejudicial para sua saúde mental, sono e produtividade.

Claro, é difícil deixar de depender desse dispositivo, pois frequentemente precisamos de muitas das funções que ele oferece. A boa notícia é que não é necessário parar de usá-lo abruptamente para fazer uma mudança.

Um estudo realizado na Alemanha mostrou que as pessoas que reduziram o uso do telefone em apenas uma hora por dia se sentiram menos ansiosas e mais satisfeitas com a vida. Se você pretende limitar a dependência do seu telefone, pesquisas sugerem que mantê-lo em um cômodo separado por um tempo pode trazer os melhores resultados.

3. Compre plantas para sua casa

As plantas de interior não apenas contribuem para deixar um ambiente mais bonito, especialmente aqueles sem vistas, mas também melhoram a qualidade do ar e podem aprimorar o bem-estar, a memória e a produtividade.

Evidências anedóticas sugerem que as plantas podem auxiliar as pessoas a respirarem mais profundamente, proporcionando assim uma sensação de conforto e tranquilidade.

4. Cantar

Pode ser que você aprecie cantar no chuveiro ou talvez com o rádio no carro, mas sabia que ao fazer isso também está liberando uma variedade de substâncias químicas que contribuem para os sentimentos de felicidade?

Exemplos incluem endorfina, dopamina, serotonina e oxitocina; além de endocanabinoides, compostos químicos que têm ações semelhantes às do componente ativo da planta de cannabis.

Consequentemente, cantar pode ter uma ampla gama de efeitos psicológicos significativos, ajudando a desenvolver a autoconfiança, reduzir a solidão e impactar positivamente nos níveis de ansiedade.

5. Aprenda uma nova habilidade

Pode parecer contraintuitivo adicionar mais itens à sua lista de tarefas pendentes quando você está estressado. No entanto, há evidências de que aprender algo novo pode ser uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse e acalmar o corpo.

Quando você se concentra na tarefa em mãos, pode entrar no que é conhecido como estado de fluxo, ou a “zona”, onde está completamente imerso no momento. Isso acalma a parte frontal do seu cérebro, o que geralmente ajuda a analisar e questionar menos o seu próprio comportamento, diminuindo assim o julgamento das suas ações.

6. Conte as coisas pelas quais você é grato

Isso pode até ter parecer antiquado, mas há uma base científica sólida por trás da afirmação de que cultivar o hábito de expressar gratidão não só fará você se sentir melhor, mas também pode reconfigurar seu cérebro.

Em um estudo em que as pessoas foram instruídas a cultivar sentimentos de gratidão, os pesquisadores observaram uma maior ativação na região da córtex pré-frontal, associada à tomada de decisões e recompensa social.

Para experimentar os benefícios e começar a transformar seu padrão de pensamento de negativo para positivo, tente simplesmente pensar em três coisas pelas quais você é grato em um dia, seja uma gratidão geral ou interações positivas com os outros.

 

*Fonte: BBC

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Cuidar de Pet pode ter diversos benefícios para o coração, aponta estudo da Harvard

Na agitada vida moderna, encontrar fontes de felicidade é essencial. Animais de estimação podem ser uma excelente fonte de bem-estar, visto que, além de fazer companhia para seus tutores, os pets trazem alegria, amor, conforto e até mesmo boa saúde para o coração, fato confirmado por meio de uma pesquisa realizada pela Harvard Health Publishing. Vamos explorar como essa conexão entre humanos e animais vai além da mera companhia, influenciando positivamente a saúde cardíaca.

A editora-executiva da Harvard Heart Letter, Julie Corliss, destacou pesquisas que confirmam os benefícios emocionais e físicos da relação entre pet e tutor. O assunto já foi analisado pela Associação Americana do Coração, que revelou que 95% dos tutores experimentam redução do estresse, evidenciando o impacto positivo na saúde mental. Beth Frates enfatiza a importância do vínculo emocional, mencionando momentos edificantes, como a empolgação do reencontro com cães e o reconfortante ronronar de gatos.

Os estudos indicam que acariciar os pelos dos pets pode desencadear a liberação do hormônio do amor, a oxitocina. A relação entre animais de estimação e a saúde cardíaca é ainda mais profunda, segundo revisão publicada no Current Hypertension Reports. Descobriu-se que ter um pet não só reduz o risco de hipertensão, mas também melhora o controle da pressão arterial em pessoas já diagnosticadas. Os autores do estudo defendem que os animais oferecem benefícios à saúde do coração por “amortecer a resposta do corpo ao estresse”. 

O elo entre seres humanos e animais vai além da simplicidade da companhia, tornando-se uma fonte poderosa de benefícios para a saúde. Entretanto, a médica Beth Frates adverte sobre o sono compartilhado, indicando que, ao adormecer junto ao pet, precauções devem ser tomadas para garantir a qualidade do sono e, por conseguinte, a saúde do coração. O indicado é treinar o seu cão para dormir na própria cama e fazer o seu gato dormir em um quarto separado Envolva-se nesse vínculo especial, mas com consciência e cuidado, para colher todos os frutos desse relacionamento único e benéfico para o coração e a alma. 

 

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O Parque Flamboyant é um refúgio verde da movimentada cidade de Goiânia, que oferece um espaço precioso de contato com a natureza. Com uma rica vegetação e uma variedade de atividades ao ar livre para visitantes de todas as idades, o parque se estabelece como o local ideal para momentos de relaxamento e revitalização.

Com uma infraestrutura completa, o Parque Flamboyant é aclamado por muitos como o melhor parque da cidade, tornando-se um destino cobiçado para desfrutar dos dias ensolarados e finais de semana. Seja para um momento de introspecção ou para compartilhar em boa companhia, o Parque oferece um ambiente propício para desfrutar de momentos especiais.

O parque, um dos principais ícones da cidade, ocupa uma área que foi generosamente doada à prefeitura por Lourival Louza, proprietário de vasta extensão na região. Em homenagem a essa doação, o parque recebeu oficialmente o nome de Flamboyant Lourival Louza.

A construção do Parque iniciou em 2005, inaugurado em 2007. Desde então, tornou-se um ponto de encontro para os habitantes de Goiânia, seja para desfrutar do clima ensolarado ou para promover bem-estar físico e mental.

Segundo a arquiteta e urbanista, karla Amaral do Prado, o parque é um patrimônio valioso para a cidade. “Ele desempenha um papel fundamental não apenas como espaço de lazer, mas também na preservação das áreas verdes e na proteção de ecossistemas vitais”, afirma.

Além de sua popularidade como parque de lazer, o Parque Flamboyant também serve como palco para uma variedade de eventos promovidos pelo poder público, incluindo espetáculos musicais, apresentações culturais e campanhas de vacinação. “É gratificante testemunhar como este parque se tornou um destino popular para os goianienses”, completa Karla Amaral do Prado.

O parque oferece uma ampla gama de instalações para todas as idades, atendendo desde famílias em busca de diversão com crianças até aqueles que buscam manter um estilo de vida ativo com atividades físicas.

Com lagos exuberantes, parque infantil, pontes de madeira pitorescas, quiosques, mirante voltado para o lago, estação de ginástica, bosque, pista de caminhada, ciclovia e um encantador jardim japonês no centro, o Parque proporciona um ambiente completo para momentos de descanso.

A abundante vegetação oferece um cenário perfeito para piqueniques, proporcionando um local idílico para desfrutar de uma refeição à sombra em meio à brisa suave.

A neurocirurgiã Renata Brasileiro que reside a três anos nas proximidades do parque, explica que além de sua popularidade, é especialmente movimentado nos finais de semana. “Eu sempre morei perto de parques, é agradável morar nessa região, além de estar perto de tudo, me traz tranquilidade”.

Para quem busca um ambiente mais tranquilo e relaxante, a visita durante a semana é recomendada. “Às vezes eu apenas sento nos banquinhos, aprecio a paisagem e faço minhas meditações para fugir um pouco da correria do dia-a-dia”, finaliza a neurocirurgiã.

Ele não apenas embeleza a paisagem urbana, mas também se integra à rotina dos habitantes de Goiânia, proporcionando um contato diário com a fauna e flora de forma delicada e encantadora.

Com uma área total de mais de 125 mil metros quadrados, o Parque está situado na capital verde do Brasil, Goiânia, uma cidade que se destaca não apenas em qualidade de vida, mas também em extensão de área verde por habitante.

Além de sua localização privilegiada, o Parque Flamboyant está situado em um dos bairros mais valorizados, Jardim Goiás, que proporciona fácil acesso a uma completa infraestrutura de comércio, serviços e lazer.

A proximidade também com outras atrações, como o Estádio Serra Dourada e o tradicional Shopping Flamboyant, oferecem a oportunidade de explorar múltiplas experiências em um único dia.

Para um dia repleto de diversão, é possível aproveitar diversas atrações: uma manhã no Parque, seguida por uma visita ao shopping para compras e uma tarde cultural no Centro Cultural Oscar Niemeyer, que abriga diversas exposições.

Fotos retiradas da internet  Osmar Pires Martins Junior

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7 tendências para o turismo que vão dominar 2024

À medida que nos aproximamos de 2024, os sentimentos de indiferença e distanciamento surgem como resultado da crise global, do aumento do custo de vida e das preocupações com as mudanças climáticas. Em todo o mundo, as pessoas têm se desconectado emocionalmente das notícias e dos acontecimentos nacionais e globais para fazer uma pausa necessária.

No passado, conhecer novos lugares era uma maneira de escapar da vida cotidiana. No entanto, a Booking.com mostra em sua mais recente pesquisa* que viajar será a própria vida em 2024. Inclusive, os brasileiros são a segunda nacionalidade que se sentem mais vivos do que nunca quando estão de férias (88%) – atrás apenas dos tailandeses e empatados com os chineses – e 79% deles querem que seu dia a dia em casa se aproxime mais da vida que levam nas viagens. E com a inteligência artificial pronta para trazer grandes transformações no próximo ano, os viajantes recorrem cada vez mais à tecnologia para fazer o trabalho pesado e encontram mais tempo para dar asas à imaginação e viver experiências enriquecedoras.

Para descobrir como as viagens vão tirar as pessoas do piloto automático e levá-las a experimentar o melhor da vida, a Booking.com encomendou uma pesquisa com mais de 27 mil viajantes em 33 países. Esses dados foram combinados com os insights da plataforma digital líder em viagens para revelar sete previsões de viagem para 2024.

 

1) Entusiastas do (alter) ego 

Em 2024, os viajantes se sentirão mais vivos ao criar o próprio alter ego nas férias, e os brasileiros estão entre as dez nacionalidades que mais inventarão histórias sobre sua vida real para pessoas que conhecem nas viagens (40%). Esses entusiastas do alter ego adoram a emoção de incorporar uma versão 2.0 de si mesmos e fazem de tudo para viver seu melhor personagem, com mais de três em cada cinco (62%) aproveitando o anonimato das viagens e a oportunidade de se recriar.

Alimentando a ideia de que as pessoas assumem outra identidade quando viajam para se sentirem mais vivas, o Brasil está em quarto lugar entre os entrevistados globais que mais afirmam viver sua melhor versão nas férias (82%) – atrás da Tailândia, Índia e Emirados Árabes Unidos -, quando são mais livres e abraçam novos aspectos da própria personalidade. Além disso, mais da metade (53%) dos turistas do país até alugariam um carro melhor do que aquele que dirigem em casa para assumir essa nova identidade, e sete em cada dez (68%) se sentem protagonistas em suas viagens e com poder para estrelar a própria vida.

 

2) Amantes de experiências refrescantes

O clima nunca esteve tão quente, com temperaturas recordes que causam ondas de calor em todo o mundo. As condições estão acelerando o aumento de viajantes que buscam climas mais amenos para se refrescar, com a maioria (56%) dos brasileiros relatando que as mudanças climáticas terão impacto na forma de planejar as férias em 2024, e 70% afirmando que, se a temperatura subir perto de casa, elas passarão as férias em um lugar mais fresco.

Esse efeito deve significar um crescimento de viagens que oferecem experiências aquáticas, com 41% dos brasileiros querendo passar as férias em um destino perto da água. Além disso, quase nove em cada dez (86%) viajantes do Brasil concordam que estar perto da água traz uma sensação imediata de relaxamento (estando os brasileiros em segundo lugar entre as nacionalidades que mais concordam com essa afirmação, atrás dos colombianos e empatados com os mexicanos). Essa forma de viajar para se sentir bem provavelmente vai difundir atividades como yoga flutuante, banhos sonoros na água e meditação na neve, e é esperado um aumento dos retiros de terapia de gelo, dos hotéis subaquáticos e da prática de “mermania”, em que a água deixa de ser apenas o cenário para se tornar o evento principal.

 

3) Aventureiros do acaso 

Os viajantes cada vez mais querem se render ao elemento surpresa e se aventurar em territórios inexplorados durante as férias. Com isso, mais da metade (53%) dos turistas brasileiros gostaria de reservar uma viagem surpresa onde tudo, até o destino, é desconhecido até a chegada. Cansado da “mesmice” do dia a dia e buscando experiências autênticas, o viajante aventureiro de 2024 quer escapar das férias padronizadas, com 49% dos brasileiros preferindo se aventurar em destinos alternativos e quase um terço (28%) afirmando que viajaria com pessoas desconhecidas.

Abandonando a rigidez do planejamento para vivenciar experiências ao acaso, esse perfil aventureiro abre mão do controle em prol da arte de viver o momento. Inclusive, metade (50%) dos viajantes do Brasil adoraria não ter planos definidos antes de viajar, enquanto mais de dois terços (71%) preferem viajar com planos adaptáveis para poder mudar a rota de acordo com o momento.

O setor de turismo já está respondendo rapidamente com serviços flexíveis habilitados por tecnologia, dando aos viajantes a opção de cancelar e mudar os planos. A explosão da inteligência artificial, que já contou com o lançamento do planejador de viagens com IA da Booking.com, ganhará ainda mais força em 2024: os brasileiros são a quinta nacionalidade que mais confiariam na inteligência artificial para planejar uma viagem (62%), depois dos chineses, indianos, tailandeses e vietnamitas.

 

4) Arqueólogos da culinária

Em 2024, os arqueólogos gastronômicos vão se aprofundar nas origens dos alimentos nas férias para descobrir tesouros culinários. E a pesquisa mostra que quase dois terços (58%) dos viajantes do país estão mais interessados em aprender sobre a história das iguarias de um destino do que sobre o passado do lugar.

Três em cada quatro (74%) brasileiros querem experimentar culinárias nativas, e é provável que haja um aumento nas experiências culturais típicas que levam os viajantes a lugares que contam a história por trás da comida que servem, trazendo orgulho e renda para comunidades em todo o mundo.

Os viajantes fãs de gastronomia adotarão uma abordagem experimental que alterna entre as realidades digital e física para transformar cada descoberta em uma extravagância multissensorial. Mais da metade (56%) deles quer uma experiência alimentar física e digital ao mesmo tempo, por meio de tecnologias de realidade virtual ou aumentada, como uma iluminação que altera o humor, harmonização de aromas e paisagens sonoras que potencializam a imersão na tradição culinária.

 

5) Praticantes do bem-estar 

Em meio à instabilidade global e a um mundo cada vez mais agitado, viajantes reservam férias com foco no desenvolvimento pessoal para retomar a vida que realmente querem. A nova era do turismo do sono, por exemplo, oferece concierges do sono e tecnologia de ponta para atender aos 58% dos brasileiros que querem viajar em 2024 para se concentrar no sono ininterrupto.

Para os viajantes do Brasil que já estão acostumados a dormir sozinhos, quase um terço (31%) reservaria um tempo para uma viagem que possibilite encontrar um novo amor, enquanto 38% aproveitariam as férias para superar um ex. Em contrapartida, dentre as pessoas que estão em um relacionamento, quase um quarto (22%) tem como prioridade em 2024 aprofundar a conexão com o próprio parceiro durante uma viagem. Enquanto isso, os pais cada vez mais cansados estão buscando tranquilidade em férias completamente solitárias, com a maioria (54%) planejando viajar sem filhos e parceiros.

 

6) Fãs do luxo à la carte

Incentivados pela crise do custo de vida, os viajantes em 2024 empregarão truques para poupar dinheiro e cortar custos. No entanto, eles ainda pretendem desfrutar de férias com luxos “à la carte”, experimentando como é viajar como os ricos, mesmo que apenas por um momento. Esses fãs do luxo à la carte querem parecer ricos e fugir da realidade de ter que fazer sacrifícios financeiros, mas, nos bastidores, eles buscam itinerários de viagem econômicos com a ajuda da inteligência artificial. Inclusive, sete em cada dez (70%) viajantes do Brasil vão querer insights e dicas da IA nas férias para melhorar a própria experiência com sugestões de serviços complementares e ofertas, tudo isso com apenas um toque do dedo – e os brasileiros estão entre as seis nacionalidades que mais se interessam em obter ajuda da IA no planejamento da viagem, atrás dos chineses, indianos, tailandeses, emiradenses e vietnamitas.

Além disso, mais da metade (54%)  planeja escolher destinos onde o custo de vida seja mais barato do que em sua cidade natal, enquanto outras pessoas preferem viajar para mais perto de casa, com o intuito de desfrutar de férias luxuosas por menos para reduzir os custos (42%). Muitos (62%) viajantes brasileiros estarão dispostos a pagar por passes diários para usar as comodidades de um hotel 5 estrelas, em vez de se hospedar lá, e há ainda um número considerável de pais (36%) que planeja levar as crianças para viajar fora da alta temporada e, assim, fazer o dinheiro valer mais em 2024.

 

7) Apreciadores conscientes da estética

Já se foi o tempo em que as palavras “sustentável” e “elegante” não eram necessariamente sinônimas, e quando “ecoviagem” evocava imagens de locais rústicos. Em 2024, a interseção do design e da atenção plena vão influenciar as viagens, abrindo novas portas para viajantes que querem fazer escolhas mais conscientes e responsáveis. Isso não se aplica somente a uma viagem curta, mas surge como um estilo de vida.

Atualmente, há um crescente movimento de hotéis e outros locais de hospedagem que oferecem soluções criativas e esteticamente agradáveis a desafios ambientais e sociais importantes. Esses viajantes exigentes buscarão uma arquitetura que tenha características ambientais em sua essência, sendo que mais da metade (51%) dos viajantes brasileiros preferem acomodações com elementos de inovação sustentável; três em cada cinco (62%) querem ver a sustentabilidade em ação; e quase dois terços (64%) esperam ver o exterior dentro das acomodações, com espaços verdes e plantas.

Em 2024, em troca de contribuir para os esforços de conservação, os itinerários sustentáveis darão aos viajantes acesso exclusivo aos locais que eles ajudam a preservar, da forma mais consciente e responsável. Muitas pessoas têm interesse em aplicativos de viagem sustentável, onde possam desbloquear recompensas (71%), como experiências com moradores locais em regiões pouco conhecidas (44%) ou visitando lugares remotos aos quais os turistas teriam acesso limitado (45%).

De acordo com Arjan Dijk, Vice-Presidente Sênior e Diretor de Marketing da Booking.com, “nossas previsões de viagem para 2024 refletem a ideia de que viajar não é uma maneira de escapar da vida, mas sim um catalisador para vivermos da melhor forma possível. Desde aventuras em um novo destino até experimentar uma nova cultura e todas as experiências relacionadas, quando viajamos, podemos nos tornar a nossa melhor versão. Na Booking.com, nossa missão é fazer com que vivenciar o mundo fique mais fácil para todas as pessoas e acreditamos no poder das viagens para inspirar, transformar e enriquecer vidas. Por isso, temos o compromisso de possibilitar experiências extraordinárias que toquem no coração de cada viajante em 2024 e no futuro”.

 

*A pesquisa Previsões de Viagem para 2024 foi encomendada pela Booking.com e realizada com um grupo de adultos que planeja viajar a lazer ou a negócios nos próximos 12 a 24 meses. No total, 27.730 pessoas em 33 países e territórios participaram da pesquisa. As pessoas entrevistadas responderam a uma pesquisa on-line em julho de 2023.

Aulão gratuito de atividades de saúde e bem-estar acontece em Goiânia

O Sesi está de volta com mais uma edição do Aulão das 4 Estações, e desta vez, é a Primavera que ganha destaque. No dia 23 de setembro, essa iniciativa chegará a Goiânia, Aparecida de Goiânia e Anápolis, trazendo um evento gratuito e aberto a toda a comunidade. Com uma proposta única, o Aulão das 4 Estações acontece a cada estação do ano, promovendo um ambiente descontraído para a promoção da saúde e bem-estar.

As unidades do Sesi prepararam uma programação especial para essa ocasião, repleta de atividades voltadas para a saúde e qualidade de vida. Os participantes poderão desfrutar de avaliações físicas com bioimpedância, palestras ministradas por nutricionistas experientes, e terão a oportunidade de saborear lanches saudáveis. Além disso, o projeto proporciona a entrega de medalhas personalizadas e a distribuição de brindes especiais.

É uma excelente oportunidade para se envolver em práticas saudáveis, aprender mais sobre nutrição e cuidados com o corpo, e se divertir com a comunidade local. Confira as unidades do Sesi participantes deste evento imperdível e junte-se a nós nesta celebração da Primavera!

 

Unidades Participantes:

Sesi Senai Aparecida – Inscrições: 64 3661-9255

Sesi Canaã – Inscrições: 62 3236-6900

Sesi Itumbiara – Inscrições: 64 3404-2901

Sesi Jaiara – Inscrições: 62 3333-3900

Sesi Multiparque – Inscrições: 62 3265-0100

 

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Fotos da matéria:  Divulgação/Sesi Goiás

Arquitetura de interiores influência na recuperação e bem estar de pacientes em clínicas e hospitais

Imagine adentrar em um espaço onde cada detalhe foi pensado para promover não apenas o bem-estar, mas efetivamente auxiliar no processo de recuperação de pacientes. Essa é a proposta explorada por Katiúcia Megda Ramos e Marieli Azoia Lukiantchuk no artigo científico “Edifícios Hospitalares – A Contribuição da Arquitetura na Cura”.

Ao destacar o papel crucial dos arquitetos na criação de espaços que aliem funcionalidade e conforto, o estudo sugere uma verdadeira revolução no design de interiores hospitalares, pautada pela eficiência energética e pela humanização dos espaços através do aproveitamento da luz e ventilação naturais.

E para que não fique apenas no campo teórico, Goiânia se tornou palco da aplicação prática dessas ideias inovadoras através da Mostra Kzulo, que acontece na Enec Engenharia até o dia 30 de outubro. Um verdadeiro deleite para os olhos e uma fonte de inspiração, o evento destaca projetos como a “Ala de Quimioterapia Humanizada”, criada por Grace Santiago, e o “Loft do Dermato”, uma concepção de Thalia Salgado e Yasmin Debs.

O que esses espaços têm em comum? Todos foram cuidadosamente projetados para demonstrar como é possível unir funcionalidade e estética de maneira harmoniosa, criando ambientes que não apenas agradam aos olhos, mas que podem efetivamente contribuir para a recuperação e o bem-estar dos pacientes.

Então, se você é um entusiasta da arquitetura ou simplesmente alguém que aprecia ambientes bem pensados e projetados, não perca a oportunidade de conferir de perto essas inovações que prometem redefinir o conceito de arquitetura hospitalar. Confira mais detalhes dos projetos abaixo: 

Ala de Quimioterapia Humanizada: Um Refúgio de Paz e Bem-estar

Grace Santiago expõe um espaço todo trabalhado na psicologia das cores e das emoções

 

Com uma visão inovadora, Grace Santiago apresenta um ambiente que se destaca não apenas por seu design avançado, mas pela forma humanizada com que aborda o tratamento do câncer. A profissional utilizou princípios de psicologia ambiental e neuroarquitetura para criar um espaço que estimula os cinco sentidos humanos, proporcionando uma atmosfera que facilita o bem-estar e a paz.

Grace Santiago explica que o  projeto visa demonstrar como é possível criar ambientes hospitalares que proporcionem um impacto positivo no processo de tratamento de pacientes enfrentando o desafio do câncer. “Através da psicologia ambiental e da neuroarquitetura, o projeto evidencia a relação profunda entre o ser humano e seu ambiente construído”, assegura. 

Segundo a arquiteta, a atenção neurossensorial é uma preocupação constante, pois estimula os cinco sentidos do corpo humano: visão, audição, paladar, olfato e tato. “O meio interno e o externo proporcionam uma grande variedade de sensações, que são percebidas graças ao nosso sistema nervoso e aos nossos órgãos dos sentidos”, evidencia.

Cada detalhe visa proporcionar aos pacientes um local que inspire esperança e empatia, tornando o processo de tratamento mais suportável. Além de melhorar a qualidade física do espaço, a proposta de Grace Santiago busca conscientizar e engajar tanto os profissionais da saúde quanto os arquitetos na criação de ambientes hospitalares mais humanizados que verdadeiramente amparem quem precisa.

 

A inspiração para o ambiente veio da Casa de Apoio São Luiz, trazendo para a Mostra Kzulo um testemunho do poder da arquitetura em transcender a estética, alcançando o emocional e servindo como instrumento de esperança e alívio em momentos difíceis.

Loft do Dermato: Funcionalidade aliada à estética vibrante

Thalia Salgado e Yasmin Debs mostra espaço onde os elementos naturais e a iluminação planejada criam um ambiente onde o conforto e a humanização são percebidos em cada detalhe.

 

A colaboração entre Thalia Salgado e Yasmin Debs resultou no Loft do Dermato, um espaço que celebra a funcionalidade e o bem-estar, sem comprometer a estética vibrante e acolhedora. O espaço reflete a personalidade e os interesses do Dr. Bruno Albernaz, unindo arte, arquitetura e dermatologia em uma harmonia que promove o equilíbrio entre o profissional e o pessoal.

A abordagem biofílica de Thalia e a predileção de Yasmin por cores vibrantes e maximalismo trouxeram à vida um loft que não é apenas um espaço de consulta dermatológica, mas uma verdadeira galeria de arte contemporânea. Os elementos naturais e a iluminação planejada criam um ambiente onde o conforto e a humanização são percebidos em cada detalhe, oferecendo uma experiência única que engloba bem-estar e beleza em um só lugar.

Edição de 2023 da  Mostra Kzulo exalta inovação e solidariedade na arquitetura

Joseane Pereira, diretora da Mostra Kzulo de Arquitetura destaca que a mostra vai até o dia 30 de outubro 

 Mostra Kzulo de Arquitetura, Decoração, Design e Paisagismo está de volta em sua 6ª edição, com o tema “Inspirações”. O evento, que acontecerá até  30 de outubro, promete surpreender os visitantes com projetos inovadores e inspiradores.

 

Com ambientes decorados por mais de 20 arquitetos e designers renomados, a Mostra Kzulo trará o que há de mais novo em tendências de design e decoração. O tema escolhido para esta edição, “Inspirações”, busca despertar a imaginação e estimular a busca por novas ideias na área da arquitetura e do design de interiores e como ele impacta a vida de cada um..

 

A diversidade de estilos e abordagens ficará evidente em cada ambiente, permitindo aos visitantes mergulhar em atmosferas distintas e descobrir novas formas de se inspirar. “Quando decidimos por esse tema, tínhamos em mente espaços que expressassem leveza, amor e atitude”, explica Joseane Pereira, diretora da Mostra Kzulo de Arquitetura

 

A Mostra Kzulo acontece pela terceira vez na casa da Enec Engenharia, localizada no Setor Bueno, em Goiânia. Com projetos arrojados e tendências inovadoras, a edição de 2023 promete encantar o público. O local escolhido para sediar o evento, é o cenário perfeito para os projetos dos arquitetos participantes. Com seus espaços amplos e versáteis, a casa proporciona uma experiência única aos visitantes, que poderão se inspirar e se encantar com as diferentes propostas apresentadas.

 

O evento também contará com uma série de encontros e atividades interativas, proporcionando aos visitantes uma experiência completa no universo da arquitetura, decoração, design e paisagismo.

 

Desde sua primeira edição em 2017, a Mostra Kzulo tem sido reconhecida por receber a inovação e a excelência no campo da arquitetura e do design. Além disso, o evento se destaca por ser um espaço democrático, onde tanto iniciantes quanto profissionais experientes têm a oportunidade de expressar sua criatividade.

 

Os ingressos custam R$70 com meia solidária, que pode ser adquirida com a doação de quilos de alimentos, custa R$35. Os alimentos arrecadados serão doados à Casa de Apoio São Luiz.

 

O Brito Buffet é o convidado para assumir o restaurante nesta edição e vai apresentar cardápio variado para quem aprecia boa comida em um ambiente requintado. De terça-feira a sexta-feira, abre a partir das 18h até as 22h. Já no sábado e domingo, a casa promete um almoço inesquecível com O Prato do Dia, que será sempre uma surpresa para os visitantes. 

 

Solidário 

Mais uma vez o evento leva seus projetos para a Casa de Apoio São Luiz. Esse ano o arquiteto Gustavo Nunes abraçou a causa e vai contribuir com sua assinatura em um trabalho executado pela Lagos do Cerrado.Em breve os familiares dos pacientes em tratamento contra o câncer poderão desfrutar de uma paisagem deslumbrante que inspira calmaria e paz com muito verde, água corrente e fauna. A casa é também um das inspirações da Mostra em um ambiente projetado pela arquiteta Grace Santiago: Ala de Quimioterapia Humanizada.  

Serviço 

Mostra Kzulo de Arquitetura – Inspirações 

Até o dia 30 de outubro

Local: Casa da Enec Engenharia, na T 3, Setor Bueno, Goiânia. 

Ingressos: R$ 70 

Meia Solidária: R$ 35 – 2kg de alimentos perecíveis que serão doados à Casa de Apoio São Luiz. 

De terça-feira a sexta-feira, das 18h às 22h. 

Sábado e domingo das 16h as 22h

 

Estudo aponta qual é a Fruta mais saudável do mundo

Um estudo feito pela William Paterson University, nos EUA, revelou quais são os alimentos mais saudáveis do mundo. Lideram o top 10 apenas vegetais verdes, a exemplo do agrião, do espinafre e da couve. Para chegar à conclusão, a pesquisa analisou em torno de 41 opções, e a primeira fruta surgiu somente na 28ª colocação.

De acordo com os estudiosos, a fruta mais saudável do mundo é o limão.

limao

Ele se destaca entre 41 opções de alimentos analisados, mostrando que pode satisfazer 100% das necessidades nutricionais em apenas 100 calorias. Rico em vitamina C, potencializa efeitos do sistema imunológico, além de trazer contribuições para pele, coração e intestino.

O limão também é um poderoso antioxidante capaz de fortalecer o sistema imunológico, combater infecções e proteger as células contra danos oxidativos. O ácido cítrico presente em grande parte do limão melhora a digestão dos alimentos e estimula a produção de enzimas digestivas. Além disso, ele é um estimulante de colágeno natural para o corpo e protege a pele dos afeitos nocivos do Sol.

Estudo

Os especialistas analisaram a densidade de nutrientes de 41 alimentos. Durante a avaliação, notaram a concentração de 17 substâncias positivas ao bom funcionamento do organismo nos itens examinados e colocaram a proporção de vitaminas e fibras, entre outros componentes benéficos, em relação ao número de calorias.

Em outras palavras, quanto maior for a proporção, mais saudável será o alimento.

 

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Minas Gerais tem fantástico pólo de águas termais na região do Triângulo Mineiro

Você já ouviu falar sobre a cidade das águas em Minas Gerais? Araxá, localizada no Triângulo Mineiro, é conhecida por abrigar a lenda da fonte da eterna juventude. Vamos explorar as maravilhas desse fantástico polo de águas termais e descobrir os segredos de sua fama?

Situada em meio às serras mineiras, Araxá se destaca como um município único. Desde o século 17, quando teve início a exploração do ouro na região, o poder medicinal das águas já era conhecido. Foi por volta de 1800 que a cidade começou a se desenvolver com base nesse atributo.

O lugar guarda até hoje a lenda de abrigar a fonte da eterna juventude. Muito por conta de uma mulher que viveu em Minas Gerais no século 19. A beleza estonteante dela, já nos seus mais de 60 anos, era motivo para ser chamada de bruxa, cortesã ou divindade. Odiada pelas mulheres e amada pelos homens, ela foi uma personalidade influente na cidade mineira, localizada a cerca de 370 quilômetros de Belo Horizonte.

Estamos falando de Dona Beja. Uma mulher que precisou enfrentar o preconceito da conservadora sociedade mineira, que a via como uma perigosa e sedutora. Para se vingar de todos, construiu um bordel na cidade e colocou o nome de Chácara do Jatobá. Lá, ela escolhia os homens casados com quem pretendia dormir em troca de jóias, favores e dinheiro.

Dona Beija. Foto: Divulgação/Grande Hotel e Termas de Araxá

Com isso, arrematou fortunas e alimentou a lenda sobre da tal fonte milagrosa de águas termais e lama negra, que seria o motivo de sua eterna beleza. A cortesã dá nome a um museu, localizado no Centro de Araxá, a uma fonte de águas termais, localizada dentro do Grande Hotel de Araxá, e a uma cachaça típica da região.

As águas de Araxá possuem composição e origem especiais. As águas sulfurosas são influenciadas por sua origem vulcânica, apresentando alta temperatura e grande presença de minérios e enxofre. Já as águas radioativas são ricas em radônio, um gás nobre. Essa combinação única proporciona benefícios para a saúde.

Desde os primeiros anos, pessoas vinham de longe para aproveitar as propriedades terapêuticas dessas águas. E é justamente isso que fez com que Araxá ganhasse destaque como Cidade das Águas. O Grande Hotel e Termas de Araxá é um dos principais pontos turísticos do Circuito das Águas de Minas Gerais.

Foto: Divulgação/Grande Hotel e Termas de Araxá

Localizado no Parque do Barreiro, o hotel foi construído durante a Segunda Guerra Mundial e inaugurado em 1944, tendo sido visitado pelo então presidente Getúlio Vargas e pelo governador Benedito Valadares. Com seus nove pisos e aproximadamente 27 metros de altura, o hotel impressiona pela sua grandiosidade.

A fachada do Grande Hotel Termas de Araxá

Foto: Divulgação/Grande Hotel e Termas de Araxá

Os salões finamente decorados remetem ao passado colonial brasileiro, proporcionando um ambiente ideal para relaxar. O projeto arquitetônico é assinado por Luiz Signorelli, enquanto os jardins são obra do renomado paisagista Roberto Burle Marx.

Além disso, o Grande Hotel é conhecido por ser o maior spa de águas sulfurosas e radioativas do Brasil. A lama negra encontrada na região também é utilizada para fins medicinais. O empreendimento é gerido pelo Grupo Tauá desde 2010, através de uma parceria com a Codemge.

Foto: Divulgação/Grande Hotel e Termas de Araxá

Com restaurantes, bares, cinema e salões luxuosos decorados com lustres europeus e móveis da época, o hotel já foi palco do maior cassino do país até ser fechado em 1946 por determinação do presidente Eurico Gaspar Dutra. Uma galeria suspensa conecta o hotel às Termas de Araxá, decorada com paisagens e pontos turísticos do estado.

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Foto: Divulgação/Grande Hotel e Termas de Araxá

Araxá também é conhecida por seus doces tradicionais. Fabricados com doce de leite e frutas da região, os doces atraem turistas e são uma das marcas registradas na cidade. Com uma pequena linha de fabricação no Centro da cidade, a loja Dona Joaninha abre suas portas para que seus clientes conheçam suas instalações e vejam de perto como são feitos os doces.

Doces Joaninha | Blog Mais Brasil

Foto: Divulgação/Loja Dona Joaninha

 

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Fotos: Divulgação/Grande Hotel e Termas de Araxá