Alimentos baratos, saudáveis e que você encontra em qualquer mercado ou feira para manter a promessa da dieta
Para quem prometeu começar o ano com o foco na dieta, é importante saber quais opções pode comprar de maneira acessível para deixar o cardápio atrativo. Sabia que é possível comer bem, de maneira equilibrada e gastando pouco?
Nós vamos te auxiliar nesse processo de escolha dos alimentos. Separamos uma série de possibilidades saudáveis e baratas para você inserir na sua dieta, acompanhe:
Proteínas
Filé de frango
Ovos
Fígado
Patinho
Carboidratos Compostos
Mandioca
Tapioca
Inhame
Batata Doce
Arroz Integral
Aveia
Pão integral
Legumes
Abobrinha
Chuchu
Pepino
Cenoura
Tomate
Beterraba
Gengibre
Folhas
As folhas podem ser consumidas à vontade em uma dieta para emagrecimento:
Alface
Rúcula
Escarola
Couve (crua pode ser à vontade, no caso de refogada é importante consumir com moderação)
Acelga
Ervas frescas
Frutas
Consumir porções de frutas nos lanches e no café da manhã é muito importante. Além das fibras, as frutas concedem saciedade para o corpo. Veja abaixo frutas populares e acessíveis para consumo:
Laranja
Limão
Mexerica
Abacaxi
Manga
Maçã
Banana
Mamão
Chás
Ervas para fazer chás estão disponíveis em qualquer mercado ou feira, e são poderosas aliadas para uma dieta saudável. Os chás devem ser consumidos após ou nos intervalos entre as refeições. Sugerimos quatro opções de chás para contribuir na dieta, veja:
Erva Cidreira
Capim Limão
Erva Doce
Hibisco
Além desses alimentos, podem ser adicionados a dieta leite e derivados como iogurtes e queijos. Já a manteiga é melhor deixar de fora. Castanhas e oleaginosas em geral também são ótimas aliadas da saúde, só não são tão baratinhas.
Boa dieta!!!