Listamos quanto devemos fazer de exercício para cada alimento consumido! Lembrando que este é um cálculo muito relativo, que varia de acordo com a pessoa e o tipo de exercício escolhido. Mas já dá para ficar preocupado só de pensar que para queimar uma inocente fatia de pizza de calabresa é preciso caminhar por 1 hora.

Veja a lista:

– Bife à Parmegiana (200g – 700Kcal):

Caminhada: 2h07min

Musculação: 2h20min

Corrida: 1h10min

– Prato Feito de arroz, feijão, ovo, bife, salada e batata frita (664Kcal):

Caminhada: 2h

Musculação: 2h12min

Corrida:  1h06min

– Sanduíche Simples de Pit Dog (400g – 800Kcal):

Caminhada: 2h25min

Musculação: 2h40min

Corrida: 1h20min

– Refrigerante (200mL – 115Kcal):

Caminhada: 20 min

Musculação: 23 min

Corrida: 11 min

– Lasanha (300g – 620Kcal):

Caminhada: 1h52min

Musculação: 2h04min

Corrida: 1h02min

– Cerveja (300mL – 126Kcal):

Caminhada: 22 min

Musculação: 25 min

Corrida: 12 min

– Pão Francês (50g – 135Kcal):

Caminhada: 24 min

Musculação: 27 min

Corrida: 13 min

– Sorvete de Creme (2 bolas – 150Kcal):

Caminhada: 27 min

Musculação: 30 min

Corrida:   15 min

– Omelete com queijo (100g – 180Kcal):

Caminhada: 30 min

Musculação: 36 min

Corrida: 18 min

– Bolo de chocolate (100g – 250Kcal):

Caminhada: 45 min

Musculação: 50 min

Corrida: 25 min

– Chocolate (100g – 611Kcal):

Caminhada: 1h51min

Musculação: 2h02min

Corrida: 1h

 – Castanha de caju (100g – 609Kcal):

Caminhada: 1h50min

Musculação: 2h

Corrida: 1h

– Macarronada com molho branco (300g – 440Kcal):

Caminhada: 1h20min

Musculação: 1h28min

Corrida: 44 min

– Peixe frito (120g – 436Kcal):

Caminhada: 1h19min

Musculação: 1h28min

Corrida: 43min

– Pastel de queijo (150g – 340Kcal):

Caminhada: 1h

Musculação: 1h08min

Corrida: 34 min

– Cachorro-quente simples (300g – 304Kcal):

Caminhada: 55 min

Musculação: 1h

Corrida: 30 min

–  Batata Frita (20 tiras – 260Kcal):

Caminhada: 47 min

Musculação: 52 min

Corrida: 26 min

 

No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) é o órgão responsável pela regulação das informações que um rótulo deve conter. As necessidades de energia e nutrientes de cada pessoa diferem de acordo com o sexo, idade, altura, peso corporal e níveis de atividade.

Os valores diários utilizados nos rótulos das embalagens de alimentos brasileiros têm como referência uma dieta de 2 mil calorias. Uma hora de caminhada, por exemplo, queima em média 330 calorias, quase o mesmo que há em uma fatia de pizza calabresa. A regra para quem quer manter o equilíbrio segue a matemática: é preciso gastar mais e ingerir menos.

É importante reforçar que a queima de calorias com exercícios depende da modalidade escolhida, da intensidade e do nível de condicionamento. As diferenças biológicas, o ritmo circadiano e a aptidão motora e mental influenciam no gasto calórico. O tipo de exercício depende também do estilo de vida de cada pessoa. O ideal seria praticar exercícios diariamente, aeróbios, localizados e funcionais. 

Se a consciência pesou, olha só essa LISTA dos grupos de corrida em Goiânia!