Tem dias que é bem difícil acordar, levantar a casa e cumprir a agenda do dia, não é verdade? As boas notícias são que todos nós passamos por isso e existem receitas naturais que podem ajudar a vencer esse cansaço. 

 

Bebida energizante de chia – Iskiate

É uma  bebida energética consumida pelos Tarahumara, atua como um isotônico natural, fornecendo carboidratos, vitaminas e minerais necessários para o atleta. Ideal para ser consumido antes ou durante os treinos, como uma bebida esportiva natural.

 

2 colheres (chá) de semente de chia

½ colher (chá) de mel ou agave

Suco de um limão

1 copo (200ml) de água

Misture todos os ingredientes e deixe gelar por cerca de 15 a 30 minutos. Mexa novamente. A chia deverá formar um gel, o que deixa a bebida com consistência mais espessa.

 

Smoothie de Sol

Excelente para ser tomado pela manhã e dar energia para o dia. Este suco tem alto valor energético por ser rico em cálcio, potássio, vitaminas e minerais.

2 bananas maduras congeladas

2 folhas de couve

1 laranja

1 limão

150ml de água

Bater tudo no liquidificador, se preferir pode adoçar.

 

Suco fortificante

Auxilia na diminuição de cansaço muscular, rico em substâncias e nutrientes que agem como antioxidantes e anti-inflamatórios, ótimo para aliviar tensões e repor energias pós treino.

1 cenoura

1 talo de salsão

1 aspargo

1 copo de água

Bater tudo no liquidificador ou na centrífuga.

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Suco revigorante

Esse suco é indicado para recompor as energias e espantar a preguiça matinal. A framboesa é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, além de potássio e fibras; assim como o gengibre, tem ação antioxidante e estimulante, auxiliando no bom funcionamento do nosso corpo.

 

400 g de framboesa fresca (ou 6 polpas congeladas)

2 litros de água

10 g de gengibre

3 colheres (sopa) de mel

Bata tudo no liquidificador, coloque numa garrafa com rolha e sirva bem gelado.

Suco verde

Age  como desintoxicante que ajuda a limpar o organismo e ter mais disposição para começar o dia. Rico em fibras, vitaminas e minerais.

Ingredientes:

1 limão

1 laranja

1 uma maçã verde

2cm de gengibre (ralar)

1 folha de couve

 

Bater tudo no liquidificador com água ou água de coco.