5 receitas de sucos que funcionam como energéticos naturais
Tem dias que é bem difícil acordar, levantar a casa e cumprir a agenda do dia, não é verdade? As boas notícias são que todos nós passamos por isso e existem receitas naturais que podem ajudar a vencer esse cansaço.
Bebida energizante de chia – Iskiate
É uma bebida energética consumida pelos Tarahumara, atua como um isotônico natural, fornecendo carboidratos, vitaminas e minerais necessários para o atleta. Ideal para ser consumido antes ou durante os treinos, como uma bebida esportiva natural.
2 colheres (chá) de semente de chia
½ colher (chá) de mel ou agave
Suco de um limão
1 copo (200ml) de água
Misture todos os ingredientes e deixe gelar por cerca de 15 a 30 minutos. Mexa novamente. A chia deverá formar um gel, o que deixa a bebida com consistência mais espessa.
Smoothie de Sol
Excelente para ser tomado pela manhã e dar energia para o dia. Este suco tem alto valor energético por ser rico em cálcio, potássio, vitaminas e minerais.
2 bananas maduras congeladas
2 folhas de couve
1 laranja
1 limão
150ml de água
Bater tudo no liquidificador, se preferir pode adoçar.
Suco fortificante
Auxilia na diminuição de cansaço muscular, rico em substâncias e nutrientes que agem como antioxidantes e anti-inflamatórios, ótimo para aliviar tensões e repor energias pós treino.
1 cenoura
1 talo de salsão
1 aspargo
1 copo de água
Bater tudo no liquidificador ou na centrífuga.
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Suco revigorante
Esse suco é indicado para recompor as energias e espantar a preguiça matinal. A framboesa é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, além de potássio e fibras; assim como o gengibre, tem ação antioxidante e estimulante, auxiliando no bom funcionamento do nosso corpo.
400 g de framboesa fresca (ou 6 polpas congeladas)
2 litros de água
10 g de gengibre
3 colheres (sopa) de mel
Bata tudo no liquidificador, coloque numa garrafa com rolha e sirva bem gelado.
Suco verde
Age como desintoxicante que ajuda a limpar o organismo e ter mais disposição para começar o dia. Rico em fibras, vitaminas e minerais.
Ingredientes:
1 limão
1 laranja
1 uma maçã verde
2cm de gengibre (ralar)
1 folha de couve
Bater tudo no liquidificador com água ou água de coco.