54 municípios goianos recebem novos ônibus escolares; veja se sua cidade está na lista

Cinquenta e nove novos ônibus escolares foram entregues  a 54 municípios goianos na manhã desta terça-feira, 16 de abril. Os recursos para a aquisição dos ônibus são provenientes de emendas parlamentares da bancada goiana no Congresso Nacional. Ao todo, R$ 20 milhões foram destinados para a compra, que beneficiará estudantes das redes estadual e municipal de ensino.

 

Cada veículo tem capacidade para transportar até 59 estudantes sentados e são equipados com dispositivo de embarque e desembarque para pessoas com deficiência. Essa é a segunda entrega de ônibus escolares realizada em 2023. A primeira foi em março, quando 36 novos veículos foram entregues a prefeitos de 35 municípios goianos.

 

Receberão os novos ônibus: Água Fria de Goiás, Água Limpa de Goiás, Aloândia, Aparecida do Rio Doce, Araguapaz, Aruanã, Avelinópolis, Bom Jesus de Goiás, Bonópolis, Campos Belos, Cavalcante, Cezarina, Cristalina, Davinópolis, Edealina, Edeia, Estrela do Norte, Flores de Goiás, Goianésia, Goiás, Hidrolina, Inaciolândia, Ipameri, Itaguari, Itapuranga, Itauçu, Itumbiara, Joviânia, Mara Rosa, Marzagão, Monte Alegre, Mutunópolis, Nazário, Nova América, Nova Aurora, Nova Roma, Orizona, Ouro Verde, Panamá, Piranhas, Planaltina, Porangatu, Quirinópolis, Santa Rita do Novo Destino, Santa Rosa de Goiás, Santo Antônio do Descoberto, São Luiz do Norte, São Miguel do Passa Quatro, Terezópolis, Trindade, Tuverlândia, Uirapuru, Valparaíso de Goiás e Varjão.

 

Alimentos baratos, saudáveis e que você encontra em qualquer mercado ou feira para manter a promessa da dieta

Para quem prometeu começar o ano com o foco na dieta, é importante saber quais opções pode comprar de maneira acessível para deixar o cardápio atrativo. Sabia que é possível comer bem, de maneira equilibrada e gastando pouco?

Nós vamos te auxiliar nesse processo de escolha dos alimentos. Separamos uma série de possibilidades saudáveis e baratas para você inserir na sua dieta, acompanhe:

Proteínas

Filé de frango

Ovos

Fígado

Patinho

 

Carboidratos Compostos

Mandioca

Tapioca

Inhame

Batata Doce

Arroz Integral

Aveia

Pão integral

 

Legumes

Abobrinha

Chuchu

Pepino

Cenoura

Tomate

Beterraba

Gengibre

 

Folhas

As folhas podem ser consumidas à vontade em uma dieta para emagrecimento:

Alface

Rúcula

Escarola

Couve (crua pode ser à vontade, no caso de refogada é importante consumir com moderação)

Acelga

Ervas frescas

 

Frutas

Consumir porções de frutas nos lanches e no café da manhã é muito importante. Além das fibras, as frutas concedem saciedade para o corpo. Veja abaixo frutas populares e acessíveis para consumo:

Laranja

Limão

Mexerica

Abacaxi

Manga

Maçã

Banana

Mamão

 

Chás

Ervas para fazer chás estão disponíveis em qualquer mercado ou feira, e são poderosas aliadas para uma dieta saudável. Os chás devem ser consumidos após ou nos intervalos entre as refeições. Sugerimos quatro opções de chás para contribuir na dieta, veja:

Erva Cidreira

Capim Limão

Erva Doce

Hibisco

 

Além desses alimentos, podem ser adicionados a dieta leite e derivados como iogurtes e queijos. Já a manteiga é melhor deixar de fora. Castanhas e oleaginosas em geral também são ótimas aliadas da saúde, só não são tão baratinhas.

Boa dieta!!!

Marília Mendonça surpreende ao aparecer 20kg mais magra e recebe elogios

A goianiense Marília Mendonça impressionou os fãs neste sábado, após postar uma foto onde aparece 20kg mais magra mostrando seu novo visual, após um longo processo de perda de peso que ela tem passado. A perda de peso é resultado de um programa de emagrecimento saudável, que a cantora já havia anunciado que estava fazendo, meses atrás. “Linda”, “Deusa” e “Gata demais” foram alguns dos elogios. 

Além da foto, ela brincou com os fãs no Instagram com a ferramenta de perguntas e respostas do stories e revelou que já vendeu coxinhas com a mãe. Na foto, ela aparece bem magra e com um look quase todo preto. Marília Mendonça revelou que perdeu cerca de 20 kg nos últimos tempos. A cantora foi elogiada: “Você está arrasando”, “Parabéns pela força de vontade” e “Nem reconheci ela. Está muito diferente e linda”, foram alguns dos comentários. No stories, ela pediu aos fãs para mandarem perguntas e se divertiu. Questionada se trabalhou em algo fora da música, revelou: “Vendia coxinha com a minha mãe. Vendia bombom também”. Lugar mais inusitado para um show? “Cabaré”.

Marília ainda disse que o conselho que daria a si mesma há dez anos atrás seria estudar mais e que já compôs uma música “no grau”: “Até Você Voltar”, cantada por Henrique e Juliano. Sobre o futuro, finalizou que se vê “no ‘mei’ do mato, com dois filhinhos, sem televisão nem celular”.

Apesar de ter conseguido chamar a atenção dos fãs, os haters, aqueles que usam a internet para disseminar ódio, não ficaram atrás. “Photoshop”, disparou um dos seguidores. Outras acusavam a cantora de publicar a foto da irmã mais nova. Marília, sempre bem humorada, entrou na onda dos seguidores (haters ou não) e respondeu alguns comentários. Sobre não ser ela na imagem, ela foi irônica: “Como você descobriu? Meu Deus, vou ter que apagar agora. Jesus, fui desmascarada”, respondeu.

A foto já é a mais curtida dos posts da artista na rede social. Em seguida, ela publicou outra imagem de corpo todo para reforçar que o novo visual veio para ficar, sem ajuda de Photoshop.

A melhor hora pra comer cada alimento

A maioria das pessoas não sabe, mas até alimentos saudáveis devem ser consumidos na hora certa. Se você comer tudo no tempo ideal vai ter mais benefícios no que se refere à saúde e digestão.

Aqui vai uma lista indicando quando devemos consumir carnes, verduras, queijos e outros alimentos que fazem parte da nossa dieta.

 

pela Manhã

Chocolate Amargo – ajuda no bom funcionamento do coração e retarda o envelhecimento

Frutas Secas – boas para os vasos sanguíneos; ajudam na pressão arterial

Massa Integral – ajuda a liberar as toxinas e seu baixo índice glicêmico reduz o risco de diabetes

Tomates – ativam o funcionamento do estômago e do pâncreas

Batata – reduz a quantidade de colesterol “mal”

Maçã – ajuda o funcionamento do aparelho digestivo

Queijo – evita flatulência e aumento de peso

de Dia

Carne – aumenta a resistência a doenças e reduz o cansaço

pela Tarde

Laranja – ajudam no sistema digestivo, tonificam e agilizam o metabolismo

ao Meio-Dia

Banana – ajuda na digestão e reduz o risco de gastrite

Arroz – proporciona energia para o resto do dia

pela Noite

Abobrinha – ajuda na digestão

Ricota – acalma o sistema digestivo e ajuda na digestão

 

O ideal é fazer uma organização prévia da sua alimentação, para que todo alimento possa ser consumido com prazer e consciência. 🙂

 

Feira orgânica em Goiânia é a opção para quem busca hábitos saudáveis

Se você procura uma mudança de hábitos e quer começar pela sua alimentação, uma excelente opção é a Feira Agroecológica que acontece no Mercado Popular. A feira é realizada com apoio da  Adao-Go (Associação para o Desenvolvimento da Agricultura Orgânica) e acontece desde 2007, porém ainda é pouco conhecida pelos goianos. A feirinha conta com cerca de 19 bancas com diversos produtos aonde se encontra de tudo desde hortaliças em geral, frutas, geleias e doces, até chás, maquiagens orgânicas e produtos de beleza em geral. O mercado de produtos orgânicos tem aumentado nos últimos anos, e a procura por este tipo de alimentos em Goiânia tem aumentado cada vez mais devido à preocupação das pessoas com a melhoria da saúde. Segundo Cláudia Moreira que é uma das organizadoras da feira e também membro do conselho técnico da Adao-Go  “A feira de orgânicos tem sido de grande aceitação, mostrando que a população está cada vez mais exigente e preocupada com a qualidade da alimentação, além de tudo são mais saudáveis, saborosos e não agridem o meio ambiente.

“Os alimentos orgânicos são livres de agrotóxicos, hormônios e outros produtos químicos, possuem mais sabor, o cultivo respeita o meio ambiente, evitando a contaminação de solo, água e vegetação. O objetivo é incentivar o consumo orgânico e reduzir o impacto ambiental. E desse ponto de vista a agricultura orgânica traz vantagens porque evita a contaminação de mananciais de água, do solo e o esgotamento dos nutrientes do solo pelo uso da monocultura. Além do que, gera um sentimento de respeito à natureza e integração. O princípio da produção orgânica é o estabelecimento do equilíbrio da natureza utilizando métodos naturais de adubação e de controle de pragas.

Confira algumas bancas e os produtos comercializados na feira:

 

Banca de raízes e plantas naturais para chás. 

Feira

Algumas auxiliam na aceleração do metabolismo, outras na queima de gordura.

A partir de R$: 4,00.

Feira

Algumas plantas combinadas auxiliam o corpo a combater cólicas e infecções.

Chá da Mulher:Ajuda em Regular o metabolismo: R$ 20,00.

 

Banca de frutas do cerrado.

Feira

Jaca: R$ 10,00.

Feira

Maracujá 700gr: R$5,00

 

Banca de alimentos sem conservantes e glútem. 

Feira

Pão de forma sem Glútem: R$ 15,00.

Feira5

Manteiga Clarificada sem conservantes: R$ 22,00.

 

Banca de frutas e iogurtes naturais.

Feira

Iogurte natural: R$ 2,50.

Feira

Uva a partir de : R$ 6,00 bandeja.

 

Banca de sucos naturais.

Feira9

Caldo de cana Orgânica R$ 4,00.

Feira10

E o melhor, você pode repetir à vontade.

 

Bancas de legumes, frutas e verduras.

Feira

Cenoura: R$ 5,00 pacote.

Feira12

Goiaba: R$ 5,00 pacote.

Feira13

Alface: R$ 5,00 pacote.

Feira14

Queijo: R$ 12,00 a unidade.

Feira15

Abacaxi sem acidez: R$ 4,00.

Feira16

Abóbora: R$ 7,00.

Feira17

Cebolinha: R$ 5,00.

Feira18

Vinagreira: R$ 5,00.

Bancas com mudas de plantas.

Feira19

Mudas de plantas a partir de R$ 8,00.

Feira20

R$ 8,00.

Feira21

Alface e Agrião: R$ 5,00 pacote.

Feira22

Chingensai: R$ 5,00.

Feira23

Abacate: R$ 1,00.

Feiras

Acerola: R$ 5,00.

Feira25

Cebolinha, salsa e outras folhas: R$ 5,00.

Feira26

Erva Santa Maria: R$ 5,00.

Feira27

Açúcar orgânico: R$ 4,00 Kg.

Feira28

Berinjela: 500gr, R$ 4,00.

Feira29

Peças feitas de tricô a partir de R$ 5,00.

Feira30

Blusas e Kaftas por R$ 45,00.

Feira31

Kit de escova progressiva sem formol para 12 aplicações: R$ 280,00.

Feira32

Óleos e várias essências a partir de R$ 16,00.

Feira33

Higienizador bucal: R$ 22,00. Condicionador: R$ 34,00.

Feira35

Alface R$ 5,00.

Feira36

Manjericão: R$ 5,00

Feira37

Maracujá pérola do cerrado: R$10,00 pacote.

Feira38

Mel puro: meio litro, R$ 20,00.

Dica:

É recomendável chegar bem cedo, de preferência no começo da feira, pois a procura pelos produtos é grande, e acaba muito rápido, e após fazer as compras, tomar o café da manhã por lá mesmo é uma opção deliciosa, afinal tem estabelecimento no mercado aberto servindo lanches deliciosos.

Feira Agroecológica do Mercado Popular da 74 

Rua 74, 329, Centro – Goiânia

Funcionamento: aos sábados, das 6:30h às 10:30h

Fone: (62) 3524-1111

FOTOS: MARCOS ALEOTTI- CURTA MAIS

 

Conheça a dieta que faz você perder peso comendo 7 vezes por dia

Pegou pesado nas festas e comilanças de fim de ano? Curta Mais foi em busca de uma boa inspiração para compensar os excessos e começar o ano novo de bem com a vida, com novos hábitos e em boa forma. Nossa inspiração vem da escritora e empresária Lucilia Diniz que apostou na reeducação alimentar com base na dieta abaixo e conseguiu perder 60 quilos. Quando perguntada sobre qual é o segredo do sucesso da sua mudança, Lucilia sempre responde: “viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, precisei mudar minha maneira de pensar. Também passei a fazer exercícios e comecei uma reeducação alimentar”.

lucilia

60 quilos a menos em apenas dois anos e meio com reeducação alimentar

Importante lembrar que o cardápio abaixo foi pensado para a dieta alimentar da empresária, levando em consideração seu Índice de Massa Corporal (IMC), hábitos diários e preferências alimentares. Portanto, não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde.

Os legumes e verduras podem ser consumidos à vontade, mas vale lembrar que é muito importante fazer uma dieta balanceada incluindo todos os grupos alimentares.

Sobre dietas milagrosas? Lucilia afirma: “não acredito em dietas “milagrosas”, e sim, em reeducação alimentar”.

Conheça aqui o cardápio que ela adotou para o dia a dia:

Café da manhã

1 pão francês
2 colheres (chá) de manteiga light
3 fatias de peito de peru
Café
Suco de tomate (feito em casa)

Lanche da manhã

1 pote de iogurte desnatado
1 gelatina

Almoço

Salada verde
2 colheres (sopa) de arroz
50g almôndegas com molho de tomate
Purê de couve-flor
1 fatia de melão

Lanche da tarde

15h

1 pote de iogurte desnatado
Gelatina

19h

1 prato de sopa de legumes 

Jantar

Salada verde com molho de iogurte, limão e hortelã
Macarrão com legumes
Doce de abóbora light

Lanche da noite

3 fatias de pão integral light
2 colheres (chá) de manteiga light
3 fatias de peito de peru
1 fatia de melancia

Antes de dormir

1 prato de sopa de legumes