Bateu a fome e também a preguiça de preparar algo para comer no lanche da tarde? Hoje separamos para vocês algumas ideias de lanches bem rápidos, práticos e bem saborosos para você preparar, pois, independente se você estiver morrendo de fome ou seguindo uma deita, fazer refeições a cada três horas é muito importante para uma alimentação de qualidade. Por isso, a pauta para essa ”boquinha” a tarde é também um momento essencial para o seu dia.

Confira essas 7 dicas de lanche que separamos para você fazer:

1. Pipoca Doce na Panela

Tempo de preparo: 15 Minutos

Ingredientes

• 1 xícara de milho de pipoca
• 1 xícara de açúcar refinado
• 1/2 xícara de óleo
• 1/2 xícara de água

Modo de Preparo

1. Coloque na sua pipoqueira (ou em uma panela comum) todos os ingredientes e mexa bem.
2. Leve ao fogo médio. Deixe a mistura ferver e espere até a água evaporar, o açúcar virar caramelo e os primeiros grãos estourarem.
3. Quando começar a estourar, tampe a panela e abaixe o fogo.
4. Se tiver pipoqueira, use a manivela para mexer, para que todos os grãos estourem e que o caramelo se espalhe por todas as pipocas.
5. Fique atento aos estouros: se demorar mais de cinco segundos entre um e outro, está na hora de desligar o fogo.
6. Transfira a pipoca para um recipiente e deixe esfriar um pouco.

Atenção: O caramelo vai estar bem quente, cuidado para não se queimar!

2. Sanduíche Natural de frango

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• 100 g de frango temperado, cozido e desfiado
• 1 cenoura pequena ralada
• 1 folha de alface picada
• 1/2 lata de milho verde
• Cebolinha verde a gosto
• Sal a gosto
• Maionese light
• 2 fatias de pão de forma

Modo de Preparo

1. Misture o frango, a cenoura ralada, o alface, o milho, a cebolinha verde e o sal.
2. Depois, acrescente a maionese até a obter a consistência desejada do recheio.
3. Para finalizar, coloque o recheio entre duas fatias de pão de forma!

3. Salada de Frutas

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• 1 lata de pêssegos em calda
• 1 xícara (chá) de morangos picados
• 2 kiwis descascados e picados
• 2 tangerinas
• 2 maçãs
• 1 laranja
• 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
• 1 colher (chá) de canela em pó
• 1 pitada de noz-moscada
• 1 pitada de cravo em pó

Modo de Preparo

1. Pique todas as frutas, exceto a laranja, do mesmo tamanho.
2. Coloque-as em uma tigela.
3. Polvilhe as frutas com 1 colher (sopa) de açúcar mascavo.
4. Esprema o suco da laranja e misture com as especiarias e a outra colher (sopa) do açúcar mascavo.
5. Despeje essa mistura sobre as frutas e deixe descansar na geladeira cerca de 10 a 15 minutos antes de servir, não mais que isso.

4. Batata chips de Microondas

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• 1 batata inglesa média
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto
• Papel manteiga ou óleo para untar

Modo de Preparo

1. Corte as batatas numa espessura bem fina. Lavando bem, pode ser cortada com casca.
2. Reserve-as na água, enquanto elas não vão ao micro-ondas.
3. Forre o prato do micro-ondas com papel manteiga. Se não tiver, unte o prato com óleo, tirando o excesso com um guardanapo.
4. Seque bem as batatas antes de deixá-las no prato. Não deixe as fatias umas por cima das outras.
5. Tempere a gosto.
6. Se não couberem todas no espaço no prato do micro-ondas, deixe o que não couber na água e faça uma próxima leva.
7. Use a potência alta por 3 minutos.
8. Vire cada batata e deixe no micro-ondas por mais 1 minuto.
9. Repita esse processo, de 1 em 1 minuto, até que as batatas estejam douradas e crocantes.

Atenção: Algumas batatas acabam ficando prontas mais rápido e, se você não seguir a dica do minuto a minuto, pode acabar queimando suas chips.

5. Pão de Frigideira Low Carb

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 ovo
• 1 colher (sopa) de chia hidratada
• 1 colher (sopa) de óleo de coco
• 1 colher (café) de fermento químico ou bicarbonato
• 1 pitada de sal

Modo de Preparo

1. Misture todos os ingredientes.
2. Em seguida, coloque a massa na frigideira, em fogo baixo.
3. Deixe crescer até ficar dourada.
4. Vire para dourar o outro lado.

6. Pão de Queijo com 3 ingredientes

Tempo de preparo: 20 minutos

Ingredientes

• 1 e 1/2 xícara (chá) de queijos de sua preferência (sugestão: parmesão e prato)
• 1 e 1/4 xícara (chá) de polvilho azedo
• 1 caixa (200g) de creme de leite
• Sal a gosto (se seus queijos já forem salgados, não precisa)

Modo de Preparo

1. Em uma tigela, acrescente os queijos ralados, o creme de leite e o polvilho azedo.
2. Misture bem até chegar a uma massa, com a qual possa fazer bolinhas.
3. Unte uma forma e leve as bolinhas ao forno preaquecido a 180ºC e deixe até dourar.

7. Bolo de Caneca de Chocolate

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes

• 1 gema
• 6 colheres (sopa) de leite condensado
• 1 colher (sopa) de margarina
• 1 colher (sopa) de leite
• 2 colheres (sopa) de chocolate em pó
• 5 colheres (sopa) de farinha de trigo peneirada
• 1 colher (café) em fermento em pó
• 1 clara batida em neve

Modo de Preparo

1. Em uma tigela, coloque a gema, o leite condensado, a margarina, o leite, o chocolate em pó e bate por 3 minutos.
2. Acrescente a farinha, o fermento e misture bem.
3. Junte a clara em neve e incorpore à mistura.
4. Distribua nas canecas, asse no microondas em potência alta por 3 minutos. Decore a gosto.

*Fonte das receitas: portais Deliway e Guia da Semana

Imagens: Reprodução internet / Ilustrativas / Divulgação / Getty Images

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