Já acordou com dores no corpo depois de uma longa noite de sono? Talvez seu mal-estar físico no começo do dia tenha ligação com a posição na qual você dorme. A Revista Viva Saúde publicou uma matéria resolvendo o mistério da posição adequada para dormir. De acordo com a revista, para dormir bem é necessário que a coluna fique sempre alinhada, em qualquer posição – seja de lado, de barriga pra cima ou de bruços. Saiba como manter a postura certinha durante a noite e acordar bem pela manhã:

De ladinho

Dormir deitado de lado é a posição mais indicada para uma boa noite de sono, segundo a revista. Para manter a coluna alinhada, use dois travesseiros: um para a cabeça, de altura que se encaixe certinho entre ela e o colchão, e outro entre os joelhos, que devem ficar semiflexionados.

De costas, ou de barriga pra cima

Para não forçar a coluna dormindo de barriga pra cima, use um travesseiro baixo ou médio para preencher o espaço entre a coluna e a nuca e não flexionar demais o pescoço. Use também outro travesseiro debaixo dos joelhos, que devem estar semiflexionados, para que eles possam descansar.

De bruços

Dormir de bruços não é muito indicado para uma boa noite de sono, de acordo com a revista. Mas, se essa for a única posição na qual você consegue dormir, use dois travesseiros baixos, um para a cabeça e outro na altura da cintura, para manter a coluna alinhada.

Conteúdo organizado por Fernanda de Almeida e Letícia Maciel; e ilustração por Melissa Lagoa (Revista Viva Saúde).