Café da manhã corrido acontece, o que não pode acontecer é pular a refeição
Veja nossas dicas e receitas para as manhãs corridas (ou não)
Acordar com pressa ou morrendo de preguiça é bem normal hoje em dia. Mas pular refeições importantes não faz bem à nossa saúde. Por isso, preparamos umas dicas e receitas simples para suas manhãs corridas! Nada de sair de casa sem comer depois dela, hein?!
Uma excelente opção para o café da manhã corrido é a vitamina. Você pode fazer com as frutas que tiver na geladeira: banana e mamão, maçã e banana, morango, frutas vermelhas – invente, combine! Seus nutrientes combinados proporcionam energia, estimulam a digestão e aumentam a sensação de saciedade.
1. Vitamina
Ingredientes:
– 1 xícara deleite desnatado
– 160 g de morangos
– 1 banana
– ½ xícara de aveia
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tente não adoçar. Caso seja necessário, acrescente mel, açúcar mascavo ou demerara.
2. Smoothie
Ingredientes:
– 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
– 1 xícara de iogurte natural de baixo teor de gordura
– 2 colheres de chá de linhaça moída
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tente não adoçar. Caso seja necessário, acrescente mel, açúcar mascavo ou demerara.
O ovo também é um excelente aliado na hora da pressa, ovos mexidos, “fritos” em panela antiaderente sem uso de gorduras, ou com tapioca, olha só!
3. Crepioca
Ingredientes
– 1 colher de goma de tapioca
– 1 ovo
– recheios como: queijo cottage, peito de peru e orégano / queijo e tomate / requeijão / banana e pasta de amendoim.
Preparo:
Misturar o ovo e goma de tapioca e despejar em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Quando a parte de baixo se soltar da frigideira, vire a crepioca e deixe cozinhar do outro lado. Enquanto isso, recheie da forma que preferir e dobre ao meio.
DICAS:
Também leve com você para os lanchinhos durante o dia:
– Banana e um punhado de nozes ou amêndoas
– Barra de granola sem açúcar, um pedaço de fruta e uma embalagem de leite desnatado
– Fatia de pão integral com manteiga e banana
– Pera ou maçã e um pedaço de queijo branco
– Ovo cozido e um pedaço de fruta
Considere guardar alguns alimentos saudáveis do café da manhã no trabalho. Se você não tem tempo de tomar café em casa, talvez você tenha algum tempo durante o horário de trabalho. Antes tarde do que nunca!
