19/11/2017 19:18
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Café da manhã corrido acontece, o que não pode acontecer é pular a refeição

Veja nossas dicas e receitas para as manhãs corridas (ou não)

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Acordar com pressa ou morrendo de preguiça é bem normal hoje em dia. Mas pular refeições importantes não faz bem à nossa saúde. Por isso, preparamos umas dicas e receitas simples para suas manhãs corridas! Nada de sair de casa sem comer depois dela, hein?!

 

Uma excelente opção para o café da manhã corrido é a vitamina. Você pode fazer com as frutas que tiver na geladeira: banana e mamão, maçã e banana, morango, frutas vermelhas – invente, combine! Seus nutrientes combinados proporcionam energia, estimulam a digestão e aumentam a sensação de saciedade.

 

1. Vitamina

Ingredientes:

- 1 xícara deleite desnatado

- 160 g de morangos

- 1 banana

- ½ xícara de aveia

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tente não adoçar. Caso seja necessário, acrescente mel, açúcar mascavo ou demerara.

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2. Smoothie

Ingredientes:

- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas

- 1 xícara de iogurte natural de baixo teor de gordura

- 2 colheres de chá de linhaça moída

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tente não adoçar. Caso seja necessário, acrescente mel, açúcar mascavo ou demerara.

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O ovo também é um excelente aliado na hora da pressa, ovos mexidos, “fritos” em panela antiaderente sem uso de gorduras, ou com tapioca, olha só!

3. Crepioca

Ingredientes

- 1 colher de goma de tapioca

- 1 ovo

- recheios como: queijo cottage, peito de peru e orégano / queijo e tomate / requeijão / banana e pasta de amendoim.

Preparo:

Misturar o ovo e goma de tapioca e despejar em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Quando a parte de baixo se soltar da frigideira, vire a crepioca e deixe cozinhar do outro lado. Enquanto isso, recheie da forma que preferir e dobre ao meio.

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DICAS:

Também leve com você para os lanchinhos durante o dia:

- Banana e um punhado de nozes ou amêndoas

- Barra de granola sem açúcar, um pedaço de fruta e uma embalagem de leite desnatado

- Fatia de pão integral com manteiga e banana

- Pera ou maçã e um pedaço de queijo branco

- Ovo cozido e um pedaço de fruta

Considere guardar alguns alimentos saudáveis do café da manhã no trabalho. Se você não tem tempo de tomar café em casa, talvez você tenha algum tempo durante o horário de trabalho. Antes tarde do que nunca!

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