O Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) vai ser aplicado neste fim de semana, nos dias 24 e 25/10. Os estudantes devem ter cuidado redobrado com a alimentação. Segue aqui algumas sugestões do que comer e o que evitar antes e durante a prova.
Durante o exame, o recomendável é levar suco natural, um sanduíche de atum, frutas e algum líquido para se manter hidratado (nada de refrigerantes e sucos industrializados).
É preciso, ainda, evitar alimentos que o aluno não está muito acostumado e sabe que não descem bem no seu organismo.
Nutricionistas aconselham que os estudantes não levem barrinha de cereal e chocolate no dia do exame. Pois, o excesso de açúcar pode causar a perda do foco e algum desconforto gastrointestinal.
Frutas
É recomendado, que os estudantes levem frutas, como banana e maçã, para a hora do exame. No café da manhã dos dias das provas, tente comer ovo, cozido ou mexido, pão integral ou tapioca, suco natural e alguma fruta com farelo de aveia.
Peixes
Não deixe de almoçar antes de ir ao exame. Na refeição, dê prioridade a vegetais, cereais integrais, grupo dos feijões e uma proteína branca, como frango, peixe ou ovo. O peixe é a melhor opção porque tem ômega 3, que ajuda no raciocínio.
Sucos naturais
Manter-se hidratado é fundamental para que as funções físicas e mentais estejam funcionando bem. Ela recomenda que os estudantes deem prioridade a sucos naturais, água de coco ou água mineral.
Pão integral
É aconselhável comer no dia da prova cereais integrais, que irão ajudar no combate ao desgaste. O aluno pode levar um sanduíche com patê de atum, que tem ômega 3, ou com uma colher de abacate, que causa saciedade e diminui o hormônio do estresse.
Não recomendado
Comidas pesadas, como uma feijoada, faz com que a circulação passe a ser preferencial na região digestória. Com isso, o fluxo cerebral acaba diminuindo, e há mais cansaço físico e mental e, claro, muito sono.
Industrializados
Evite produtos industrializados, como salgadinhos e sucos artificiais, entre outros.
Guloseimas
Evite o consumo de balas, guloseimas, doces em excesso, tudo isso faz parte de hábitos saudáveis. Portanto, recomendado para um dia de muita tensão como os dias de provas do Enem.
Apelidado de 'joãozinho moderno’' o corte foi adotado pelas mulheres por ser prático e elegante
Ferramenta faz um diagnóstico da situação das empresas e dá avaliação imediata
Confira a programação dos cinemas, escolha uma que fique mais perto de sua casa e divirta-se com toda a família
Seguindo essas dicas, o resultado será satisfatório
Projeto IEL em Ação é realizado em parceria com shoppings de Goiás, capacita e encaminha estudantes para o mercado de trabalho gratuitamente
Iniciativa pioneira no Brasil, Goiânia agora possui vagas de estacionamento com uma comunicação visual lúdica, colorida e emocional para autistas
Além de emprego na cidade de Quebec, os brasileiros também podem participar seleções para bolsas-de estudo de até 40 mil dólares canadenses
São ofertadas vagas para Inglês, Francês, Italiano, Alemão, Espanhol e Mandarim com um preço único para todo o semestre
Curta Mais 2020. Todos os direitos reservados.
