Durante o dia, a maioria das pessoas se sentem desmotivadas e cansadas. Esses sintomas se dão geralmente devido a uma curta noite de sono ou a uma alimentação desregrada.

Com a correria do dia a dia, é muito difícil sustentar uma rotina de refeições saudáveis. Por isso sempre parece muito mais fácil comer algum salgado, ou uma besteira industrializada.

Aqui vai uma lista de alguns alimentos perfeitos para quem quer se manter acordado durante o dia:

 

1. Nozes
Alguns exemplos são a castanha do pará, castanha de caju ou amêndoas. As nozes são ricas em proteínas, vitaminas e em calorias, o que é ótimo para controlar a fome. De 5 a 10 já é o suficiente para dar uma energia.

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2. Banana
É rica em fibra e potássio, importante para o bom funcionamento do organismo. A banana também fornece energia de forma mais rápida. Além de tudo, ela ainda diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

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3. Café
É estimulante e antioxidante, o que significa que combate o envelhecimento precoce da pele. Mas, como tudo na vida, deve ser consumido com moderação, já que a falta da cafeína gera sintomas de abstinência.

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4. Alimentos integrais
Procure priorizar as massas integrais às massas comuns, já que as fibras encontradas nos produtos integrais ajudam na digestão e também dão uma sensação de saciedade mais prolongada.

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5. Iogurte
Possui todos os tipos de probióticos que ajudam a fortalecer o sistema imunológica, além de aumentar os níveis de energia do corpo. Se você comer com um cereal, você irá se sentir satisfeito por mais tempo.

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6. Pipoca
Estamos falando da pipoca de panela, não daquela de microondas, ou do cinema. Bom, essa pipoca é composta por fibras, fornece uma boa quantidade de energia ajuda a diminuir o trabalho na digestão.

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7. Ovos
São ricos em ferro e proteína, substâncias que dão energia o dia todo. Uma boa é comer o ovo junto com uma torrada, já que são alimento ricos em carboidrato.

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8. Chocolate
Esse é o favorito da lista. Mas aqui se trata do chocolate amargo ou meio amargo. Ele possui um estimulante natural que dá mais energia e ainda melhora o humor

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Sempre que for comer carboidratos, adicione proteínas ao prato. Quando eles estão juntos no nosso estômago, a digestão se torna mais lenta, fornecendo uma energia contínua.