7 aplicativos gratuitos que prometem acabar com a sua ansiedade
Lista com sete incríveis aplicativos para lidar com a ansiedade e dormir bem melhor
Precisando de aplicativos para ajudar a relaxar? Existem ótimos disponíveis tanto para quem sofre de problemas recorrentes, quanto para que vive uma situação emergencial.
Na sociedade moderna contemporânea, a ansiedade tem se tornado um dos principais problemas de saúde, seja ela crônica ou não. Em muitos casos, ela é somente uma reação normal do ser humano diante de situações que geram medo, dúvida ou expectativa; em outros, trata-se de TAG (Transtorno de ansiedade generalizada), em casos de distúrbios propriamente ditos.
É importante lembrar: não faça auto diagnósticos. Em caso de suspeitas de qualquer problema, procure um profissional. A saúde mental é tão importante quanto a física, cuide-se!
A seguir, você confere alguns aplicativos para ansiedade disponíveis para Android e IOS que irão te ajudar a relaxar:
1) Querida Ansiedade – Tem a vantagem de estar totalmente em português. Foi desenvolvido com o objetivo de informar e desenvolver formas de combater e conviver com a ansiedade. Possui funções muito interessantes, como a “quero acalmar agora”, os exercícios práticos e a terapia à distância.
2) Pacífica – o app oferece ferramentas psicológicas concebidas a partir de Terapia Cognitiva Comportamental, buscando meditação, relaxamento e melhoria do humor. As funções permitem que os usuários marquem quais tarefas conseguiram realizar ao longo do dia, além de disponibilizar exercícios de relaxamento e meditação. O único problema é estar em inglês.
3) Atmosphere – app criado especialmente para relaxar. Basta escolher o som que mais gosta, criando combinações para dormir, meditar, atenuar o estresse, combater a ansiedade e inúmeras outras situações. O atmosphere gera sensações, imergindo o usuário como se ele estivesse em diversos ambientes, como praia, floresta, cidade, casa, parque, campo e muitas outras.
4) Self-Help Anxiety Management (SAM) – foi criado por pesquisadores da Universidade do Leste de Londres para auxiliar pessoas com ansiedade a mapearem suas crises. O usuário pode relacionar quais foram os seus sintomas e fazer exercícios para controlar a respiração. Está disponível somente em inglês, mas é fácil de usar.
5) Calm – este é um aplicativo de meditação em 7 dias, com sessões de 2 a 30 minutos. Inclui várias músicas para a trilha de meditação, além de orientação e dicas por voz. Também está disponível somente em inglês, embora seja uma linguagem bem básica.
6) Youper – apesar de ter sido criado por um psiquiatra brasileiro, o app está em inglês. Por meio de uma tecnologia interativa e uma interface intuitiva, o usuário desenvolve formas para combater os sintomas de sua ansiedade, em um tratamento personalizado.
7) MindShift – é composto por estratégias especificamente para lidar com a ansiedade, com ferramentas para dormir, atenuar emoções fortes, realizar testes de ansiedade, combater o perfeccionismo, reduzir a ansiedade social, suavizar situações de pânica e diminuir a preocupação. Foi criado pela ONG ONG AnxietyBC no Canadá para público de pré-adolescentes, adolescentes e adultos.
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