21/09/2019 04:31
Notícias / Conteúdo

6 dicas para lidar com o tempo seco

Curta Mais convidou a nutricionista Lorrayne Diniz para melhorar o desempenho e garantir saúde em dia nessa época do ano.

Marcelo
por Curta Mais

A queixa de estar inchada(o) ou retendo líquido é muito comum principalmente com o clima mais quente. E tanto a alimentação, quanto a prática de atividade física, são fatores importantes para evitar ou amenizar esse sintoma. Curta Mais convidou a nutricionista Lorrayne Diniz, especialista em nutrição clínica e esportiva, para dar dicas de como melhorar o desempenho e garantir saúde em dia nessa época do ano.

Confira 6 dicas

1 - Ter uma ingestão hídrica adequada (40ml por quilo de peso - Ex: 40ml x 55kg = 2200ml, sendo assim a necessidade de água ao dia é de 2,2L.

2 - Ter o hábito de tomar chá, principalmente diurético, como: cavalinha, chá verde, hibisco, maçã com canela, mulungu).

3- Diminuir o consumo de alimentos com alto teor de sódio (industrializados, embutidos/enlatados, temperos prontos).

4 - Preferir temperos naturais.

5 - Consumir frutas e verduras diariamente

6 - Exercitar-se!

 
 
 
 
 
Ver essa foto no Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A retenção hídrica é considerada uma grande vilã por elevar o ponteiro da balança. Por isso, algumas dicas são válidas: tenha uma ingestão hídrica adequada; tenha o hábito de tomar chá (algumas opções diuréticas são: chá verde, hibisco e cavalinha); inclua alimentos diuréticos (como por exemplo melão, melancia, abacaxi, pepino e salsão); reduza o sódio (evitar embutidos, enlatados e temperos industrializados) e melhore o consumo de fibras (frutas, verduras, aveia, linhaça, chia e outras sementes), pois a constipação intestinal aumenta a retenção. Além disso, os exames hormonais devem ser monitorados, assim como a pressão arterial. #nutrilorraynediniz #nutricao #alimentacaosaudavel #dieta #saude #estilodevidasaudavel #emagrecimento #hipertrofia #peso #comerbem #habitossaudaveis #retencaohidrica #diuretico

Uma publicação compartilhada por Nutricionista Lorrayne Diniz (@nutrilorraynediniz) em

NOTÍCIAS RELACIONADAS

+ Notícias

Lucão e Fábio Maca ensinam como fazer cartas de amor no Ópera Café em Goiânia

Um encontro seu com sua escrita, sua caligrafia e sua mensagem de amor


+ Notícias

Chuva à vista! Enfim, meteorologia prevê pancadas de chuva para Goiânia

Após mais de 100 dias de estiagem os indicadores mostram nuvens com possibilidade de chuva


+ Notícias

Universidade Americana cria robô que desentope artérias do cérebro

Desenvolvido pelo Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), dos Estados Unidos, ele poderá ser utilizado em coágulos, que tratam de derrames


+ Notícias

Meteorologia emite Alerta Laranja devido ao tempo seco e recorde de calor em Goiânia

Umidade relativa do ar pode chegar a 12% com risco de incêndios florestais e à saúde


+ Notícias

Goiana Bia Ferraz foi salva por Teló e continua no The Voice (Confira as etapas!)

"Ela tem uma característica de transformar as canções em orações. Parece louvor", disse Ivete.


+ Notícias

Casal goiano viaja pelo Brasil em uma Kombi e trabalha na estrada

Os dois criaram o "Movimento Nômades digitais" dentro de uma Kombi ano 2000


+ Notícias

Este doguinho representa o Brasil mais do que samba, feijoada e futebol

É impossível andar mais de 100 metros sem encontrar esse cachorro


+ Notícias

Goiânia continua se aproximando dos 40°C e registra possibilidade de chuva em setembro

Os goianos estão pedindo chuva, mas "só vendo" pra crer


MAIS LIDAS DE HOJE

+ CLUBE DE VANTAGENS CURTA MAIS

Curta Mais 2019. Todos os direitos reservados.