6 atividades físicas para quem não gosta de academia
Existe alguém que gosta de academia?
Todo mundo sabe a importância de manter uma rotina de atividades para a sanidade mental e física do nosso corpinho.
As academias geralmente são locais que concentram as pessoas mais exibicionistas do bairro, além de todo o suor impregnado no ar.
Mas você precisa exercitar o corpo, pelo bem do seu coração e da sua sanidade mental.
Aqui vão algumas dicas para você que não curte academia, mas também não pretende ficar parado até a saúde pesar.
1. Natação
Trabalha o corpo inteiro: músculos dos braços, pernas, ombros, peitoral e lombar. Como se trata de um exercício de cardio, é ideal se você gostaria de perder alguns quilinhos.
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2. Bicicleta
Andar de bike é para quem curte o ar livre. É um exercício que fortalece muito as pernas, além de ser ótimo para aliviar o estresse. Se você quiser deixar a atividade mais pesada, é só aumentar as marchas.
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3. Dança
Aulas de dança são sempre uma alternativa para quem quer não só se exercitar, como também se divertir. Melhora a autoestima e diminui a ansiedade, além de te garantir alguns novos amigos. A dança que mais exercita é a Zumba, porque as coreografias incluem agachamentos, avanços e outros movimentos.
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4. Circo
É uma modalidade que surgiu como exercício recentemente. Os movimentos evoluem de forma gradual, é com o tempo que você ganha habilidade e superação. Não é indicado para pessoas com problemas na coluna.
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5. Pole Dance
O pole dance possui duas modalidades: performática e fitness. A fitness é feita descalço e trabalha o fortalecimento dos músculos, além de acrobacias. As aulas são compostas por três partes: alongamento, técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e flexibilidade. A prática, além de muita força muscular, também proporciona uma grande alta na autoestima.
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6. Yoga
Trabalha não só o corpo, como também a mente, já que reduz o estresse, regula o funcionamento do organismo e fortalece o sistema imunológico. Para o físico, ajuda no equilíbrio e no fortalecimento dos músculos.
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