22/08/2017 13:39
Bem-Estar / Saúde

11 aplicativos para pegar firme na dieta e nos exercícios

Xô preguiça!

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Yasmim
por Yasmim Fleury

Texto: Yasmiim Fleury

 

 

Agora que acabaram as festas de final de ano é hora de voltar à rotina e pegar firme no treino e na dieta. E já que o Carnaval tá logo ali na esquina, motivação é que não falta, não é mesmo?!

Mas como nem todo mundo é de ferro, e nem sempre temos condições de ter nosso próprio personal trainer, é interessante contar com todas as ferramentas possíveis - e os aplicativos de celulares são uma delas.

Com alarmes, agendas e gráficos de desenvolvimento, os gadgets acabam sendo uma mão na roda na hora de manter o foco e não sair da linha.

Prepare os tênis, confira essas dicas e bora pro #ProjetoCarnaval2017:

 

FitBit

O acompanhamento das atividades diárias pode ser feito ao movimentar-se com o seu celular. E como a gente sempre tá com ele na mão não vai ser uma coisa difícil. :D

O aplicativo ajuda a elevar o nível dos seus exercícios físicos através de dados e rotas para corridas, escaladas e bicicletas. Também é fácil monitorar em tempo real sua localização e evolução da atividade. Grave treinos e use o calendário mensal para utiliza-los durante o mês e alcançar seus objetivos e metas de treino.

Disponível para iOS.

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Seven

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Esse é pra quem não tem tempo e espaço. Com o Seven, o usuário pode praticar exercícios em qualquer lugar e precisa apenas do celular para auxiliá-lo. O recurso funciona como um “personal trainer”, com comandos em áudio e um cronômetro que indica o tempo de cada atividade. Os treinamentos são baseados em circuitos de alta intensidade, prometem melhorar o condicionamento físico e trazer benefícios cardiovasculares. Preparado para entrar em forma?

Disponível para iOS.

 

Run 5k

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Aplicativo feito para quem quer perder a preguiça e começar a correr. Desenvolvido por treinadores, o app propõe um programa de exercícios projetado para aumentar a intensidade na medida em que o usuário progride, avançando lentamente com o tempo.

Disponível para Android e iOS.

 

My Fitness Pal

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Ideal para quem quer controlar a alimentação e seguir à risca uma dieta. O aplicativo permite que você registre os alimentos e bebidas que foram ingeridos no dia, além das atividades físicas praticadas e quantidade de nutrientes do período. Estabeleça uma meta de perda de peso e permita que o app estipule o quê e quanto deve ser ingerido para você alcançar o corpo desejado.

Disponível para Android e iOS.

 

Daily Yoga

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Ideal para praticantes de ioga ou para quem quer começar a fazer a atividade. Traz uma rotina de exercícios e vídeos em HD.

Disponível para Android e iOS.

 

miCoach

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Aplicativo de running e exercícios da Adidas. O bacana do miCoach é que ele, além de ser um ótimo suporte para os fãs da corrida de rua, possui mais de 400 exercícios de força e flexibilidade para fazer no parque, na sala de casa ou até mesmo na academia. Também permite associar playlists ao ritmo de treino, para que você nunca perca a motivação.

Disponível para Android e iOS.

 

Dieta e Saúde

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Em vez das calorias, o aplicativo contabiliza os pontos das suas  refeições. É preciso criar um cadastro e informar a altura e a meta de peso. Ele recomenda a pontuação diária para que você perca os quilinhos extras. Além disso, emite lembretes e faz um histórico de emagrecimento.

Disponível para Android, WP e iOS.

 

Guia da Cozinha Light

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Gosta de cozinhar e comer refeições saborosas, mas ao mesmo tempo está de dieta? Então este aplicativo é para você. Ele traz 150 receitas doces, salgadas e até de sucos…tudo com poucas calorias. Ainda traz divisão de receitas por caloria, tempo de preparo e números de porções de cada receita.

Disponível para Android e iOS.

 

Fabulous - Motivate Me!

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Ideal pra quem quer mudar completamente de vida e começar a ter hábitos saudáveis não apenas com a dieta, mas também com exercícios físicos, sonecas e meditações. Baseando-se em coaching, o aplicativo conta com conselhos e mensagens motivadoras que te ajudam a criar e manter hábitos saudáveis sem muito estresse — ou seja, nada de ter que contar as calorias ingeridas em cada alimento.

Disponível para Android.

 

Beba Água

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Quase ninguém bebe água na quantidade e na frequência recomendada, o que acaba prejudicando o funcionamento do intestino e atrapalhando a dieta. Além disso, com o corpo desidratado, a pele, o cabelo e as unhas também sofrem. Para dar fim a esse problema, esse aplicativo te ajuda a calcular exatamente quanta água você deve beber por dia de acordo com o seu peso e gera lembretes para que você não esqueça de beber os copos d'água.

Disponível para Android e iOS.

 

Dieta e Emagrecer

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Sem dietas milagrosas e prometendo dar fim ao efeito sanfona, o aplicativo traz além da contagem de calorias e da dieta dos pontos, receitas saudáveis, receitas detox, consumo de água, atividades físicas para serem realizadas na academia e em casa, análise de nutrientes e até dieta do tipo sanguíneo.

Disponível para Android e iOS.

 

All-in fitness

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Um aplicativo super completo que traz mais de 1200 exercícios, com vídeo de como executá-los, dicas de como se alimentar corretamente, contador de calorias e até uma ferramenta que calcula o IMC do usuário.

Disponível para iOS.

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