10 alimentos naturais para comer antes da academia e garantir energia extra
Nutricionista dá dicas de comidinhas para bombar ainda mais o treino
Curta Mais convidou a nutricionista Fernanda Monteiro, que trabalha com Nutrição Esportiva Funcional, para sugerir e indicar para nossos leitores os alimentos naturais que garantem aquela energia extra para bombar ainda mais o treino da academia. Prepare-se para mandar bem na academia e bons exercícios!
10 alimentos naturais para comer antes da academia e garantir energia extra:
1. Chá verde
Dica: erva desidratada em infusão em água fervente por 3 a 5 minutos.
2. Gengibre
Dica: fazer chá ou acrescentar ao suco natural de frutas
3. Açaí
Dica: pode ser ingerido como suco ou na tigela
4. Banana
Dica: com aveia e canela fica melhor ainda!
5. Tapioca
Dica: aposte nos recheios de frutas picadas (morango, banana), mel, geleia 100% fruta, pasta de amendoim ou uma fatia fina de queijo e mel
6. Pasta de amendoim
7. Suco de uva integral
8. Batata e batata doce
9. Torrada de pão integral ou sem glúten com geleia 100% fruta
10. Quinoa em flocos ou grãos
Atenção: como a própria Fernanda Monteiro afirma, para saber exatamente o que comer antes do treino, as quantidades certas de cada alimento, quanto tempo antes do treino esta refeição deve acontecer e para definir quais as suas reais necessidades no pré-treino, é imprescindível procurar a ajuda de um nutricionista.