21/03/2019 07:07
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10 alimentos naturais para comer antes da academia e garantir energia extra

Nutricionista dá dicas de comidinhas para bombar ainda mais o treino

Marcelo
por Marcelo Albuquerque

Curta Mais convidou a nutricionista Fernanda Monteiro, que trabalha com Nutrição Esportiva Funcional, para sugerir e indicar para nossos leitores os alimentos naturais que garantem aquela energia extra para bombar ainda mais o treino da academia. Prepare-se para mandar bem na academia e bons exercícios!

 

10 alimentos naturais para comer antes da academia e garantir energia extra:

1. Chá verde

Dica: erva desidratada em infusão em água fervente por 3 a 5 minutos.

 

2. Gengibre

Dica: fazer chá ou acrescentar ao suco natural de frutas

 

3. Açaí

Dica: pode ser ingerido como suco ou na tigela

 

4. Banana

Dica: com aveia e canela fica melhor ainda!

 

5. Tapioca

Dica: aposte nos recheios de frutas picadas (morango, banana), mel, geleia 100% fruta, pasta de amendoim ou uma fatia fina de queijo e mel

 

6. Pasta de amendoim

 

7. Suco de uva integral

 

8. Batata e batata doce

 

9. Torrada de pão integral ou sem glúten com geleia 100% fruta

 

10. Quinoa em flocos ou grãos

 

 

Atenção: como a própria Fernanda Monteiro afirma, para saber exatamente o que comer antes do treino, as quantidades certas de cada alimento, quanto tempo antes do treino esta refeição deve acontecer e para definir quais as suas reais necessidades no pré-treino, é imprescindível procurar a ajuda de um nutricionista.

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