Academias no DF para você começar a vida fitness

Segunda é o dia oficial de começar uma vida mais saudável. Então, que tal começar hoje? Pensando nisso, o Curta Mais vai te ajudar! Separamos academias excelentes para você que quer investir em uma vida fitness.

 

Confira:

 

Academia Unique

Desde 2009 em Brasília, a academia tem professores qualificados, programas específicos para todas as idades e até para gestantes e bebês, além, é claro, de equipamentos de última geração para musculação. Entre as atividades oferecidas, estão: dança, natação, lutas entre outras.

 

Academias 

Serviço

Telefone: (61) 3242-9592

Endereço: SGAS 906 S/N, Brasília – DF, 70610-480

Siga: @academiaunique

 

Academia Evolve 

O espaço é mais uma sugestão para quem quer iniciar na vida fitness. Além de aparelhos de última geração para praticar musculação, o local oferece aulas de fitdance, zumba, alongamento, forró, jump entre outras. 

academias

Serviço

Unidades: Evolve Gymbox Alameda Shopping, St. B Sul Csb 2

SH/Sul Quadra 06, conjunto A, bloco D – 1º  pavimento, loja 100, Complexo Meliá Brasil 21

Rua Gabriela Guimarães Freitas (esquina com Av. Independência), Quadra 07, Lote 31 – Planaltina 

Av Alagado Cl 114 – Santa Maria Shopping 

CL 101 Lote D, Edifício Santa Maria

EQS Quadra 3 – Sobradinho 

Siga: @academiaevolve

 

Academia Corpo e Saúde

Com 15 unidades espalhadas pelo DF, a academia é uma ótima pedida para começar a se exercitar. O espaço oferece vários planos e até mesmo para quem quer fazer somente aulas na água, como natação ou hidroginástica. Entre as atividades, o local oferece: danças, spinning, e ginásticas em geral.

 

 

Serviço 

Unidades: 

Q. 301 – Águas Claras

QNP 09, CONJ. X LT 25 – Ceilândia 

QNN O7 Conjunto B Lotes 41 À 47 – Via Leste – Ceilândia 

Setor Central – Shopping Flex, Subsolo – Gama

EQ 31/33, Ed. Consei – Subsolo 2 – Guará II

Quadra QN 09 A conjunto 3 lote 1 – Riacho Fundo II 

QN 410 Conjunto B Lote 01 – Samambaia Norte

Q QS 312 Conjunto 6 Lote 02 – Samambaia Sul 

CNB 12 Lote 02 Loja 01 – Taguatinga Norte 

St. D Norte QND 37 – Praça do Bicalho 

QNL O6, Conjunto G, Lote 17 – Taguatinga Norte 

QSA 11 Lotes 15/16 – Avenida Comercial Sul – Taguatinga Sul 

Quadra 49, Lote 03/04, Parque Esplanada 3 – Valparaíso I

Chácara 81 – QR. 01 Lote 07 Rua 03 – Vicente Pires 

Rua 05 Chácara 101 Lote 02 – Vicente Pires 

Siga: @academia.corpoesaude

 

Curves

Voltada para mulheres, a academia oferece um método diferente. As alunas fazem um circuito de 30 minutos que combina musculação e aeróbico. 

 

Serviço

Endereço: Asa Sul CLS 405 BLOCO C LOJA 28 – Asa Sul

Telefone: (61)3242-0003

Siga: @curves405sul

 

Premiere 

O local é uma das academias mais completas da Asa Sul. O espaço conta com aparelhos modernos para musculação e também oferece várias modalidades. Entre elas, lutas variadas, hit dance, funcional, spinning e muito mais. Os alunos também têm direito à bioimpedância, importante para acompanhar os resultados. 

 

Academias

Serviço

Telefone: (61) 3246-6167

Endereço: CRS 503, s/n – 4, 5, Brasília – DF, 70351-515

Siga: @premierebsb

 

Smartfit 

Inaugurada em 2009, a academia é  considerada uma das melhores do Brasil. Além disso, tem planos maravilhosos que cabem no bolso. Entre as atividades oferecidas, estão musculação, danças, aulas de alongamento e muito mais. 

Academias 

 

Serviço

Unidades: 

QD. 702 SHCS Conjunto A – Asa Sul 

509B 45/55 – Asa Sul 

SIG, Quadra 4, Bloco A, Lote 125 a 175 – SIG 

CLN, 305 Bloco A – Asa Norte 

CLSW 300A Bl B – Ed. Belas Artes – Sudoeste 

Q 511 Sul – Asa Sul 

SHCN EQ 406/407 bloco A – Asa Norte 

CLSW 504 Bloco A – Subsolo – Sudoeste 

BR 040 Av. Marginal – Parque Esplanada III – Valparaíso de Goiás – Brasil Center Shopping 

*Os horários variam de acordo com as unidades 

 

Foto: Divulgação 

 

O Curta Mais não se responsabiliza por eventuais mudanças. Consulte antes de sair de casa 

Shopping de Brasília recebe evento com aulas de Zumba, FitDance e outras modalidades

Neste sábado (24 de agosto) o Pátio Brasil recebe o evento Fitness Xperience, com aulas de ritmos e danças. O encontro acontece na área externa do shopping, a partir das 8h. Os ingressos custam R$25 e estão disponíveis na internet.

Durante todo o dia, o público poderá mexer o corpo com as aulas de Zumba, FitDance, Kangoo Dance e outras modalidades. O evento tem como objetivo popularizar a atividade física e mostrar os benefícios para o corpo.

Confira a programação completa:
8h – Bodypump
9h30 – Combo Training
10h45 – Kangoo Dance
12h – Zumba
13h – Fitdance
14h30 – Ritmos Fit
15h45 – Fitdance
17h – Ritbox
18h15 – Zumba
19h30 – Fitdance

Foto: Unsplash

SERVIÇO
Fitness Xperience
Data: 24 de agosto (sábado)
Local: Pátio Brasil (Asa Sul)
Horário: 8h
Ingressos: R$25
Informações: Sympla

Shopping de Brasília recebe evento fitness com aulas de várias modalidades

A parte externa do Pátio Brasil vai se tornar uma verdadeira academia ao ar livre. Neste sábado (29 de junho), acontece o Fitness Xperience, das 8h às 19h30, com aulas de diferentes modalidades para não deixar ninguém parado.

Os ingressos custam R$25 e o público brasiliense terá aulas de Kangoo, Zumba, Step, Yoga e FitDance. Os 400 primeiros inscritos ganham um abadá exclusivo que poderá ser retirado em uma das lojas do shopping.

Foto: Unsplash

SERVIÇO
Fitness Xperience
Data: 29 de junho (sábado)
Local: Pátio Brasil (Asa Sul)
Horário: 19h30
Ingressos: R$25
Informações: Sympla

Maior evento de Fitness de Brasília acontece em setembro

Brasília será palco de mais uma edição do Brasília Capital Fitness, que acontecerá entre os dias 27 e 30 de setembro.

Trazendo novidades este ano, o evento terá palestras e cursos com profissionais de renome, vindos de todo o Brasil. 

Entre os destaques estão os workshops Mindfulness, Empreendedorismo, Digital Capital Fitness, Técnicas de Vendas, Módulo de Gestão, Fisioterapia Esportiva, Capital Nutri, Terceira Idade, Módulo Kids e Escolar, Módulo de Strong, Natação Infantil, Treinamento Funcional e Emagrecimento. 

Algumas modalidades físicas também terão destaque durante os quatro dias de evento, dentre elas o STRONG by Zumba.

Para os competidores, acontecerá a VII Copa Capital Fitness Fisiculturismo, a eleição da musa e do mister Capital Fitness, D’Games, Campeonato Brasiliense de Deadlifting, luta de braço e supino, a premiação dos Profissionais do ano, Rodada de Negócios e mais: Capital Cheer, Cozinha Saudável, Capital Acrobacias e Capital Calistênia. 

Quem for ao evento também poderá participar dos aulões de fit de dance, kangoo jumps e zumba.  

SERVIÇO

Brasília Capital Fitness

Data: 27 a 30 de setembro

Local: Centro de Convenções Ulysses Guimarães

Inscrições: www.capitalfitnessonline.com.br

Informações: (61) 9 9966-6627

24ª edição do Brasília Capital Fitness no Centro de Convenções Ulysses Guimarães

Tradição na capital federal, Brasília receberá entre os dias 28 de setembro e 1º de outubro, a 24ª edição do Brasília Capital Fitness, que irá ocorrer no Centro de Convenções Ulysses Guimarães.

Para esta edição, algumas novidades estão agendadas como palestras e cursos com renomados profissionais vindos de todas as partes do Brasil. 

Algumas modalidades físicas também terão destaque durante os quatro dias de evento, com cursos de carga horária máxima de oito horas, entre eles, tem-se: o STRONG by Zumba, que é uma aula que combina o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) com a ciência de motivação por meio de música sincronizada; o Ritmos, que irá abordar temas como “tempo de música”, “execução e aulas práticas” e “bases coreográficas”; o Cross Training e Super Core, fazendo uma abordagem integrada do treinamento funcional, priorizando exercícios funcionais direcionados para o desenvolvimento da qualidade motora, com aplicações em grupo ou no personal trainer; e o Treinamento Funcional,  que terá como palestrante o especialista em cinesiologia e fisiologia do exercício, Maurício Peixoto que irá dissertar sobre os conceitos de treinamento funcional, de avaliação, de mobilidade/ estabilidade/força e como montar um treino funcional. 

Neste ano, haverá ainda dias voltados para competições, como a VI Copa Capital Fitness Fisiculturismo, o V Campeonato Brasiliense deadlift, luta de braço e supino e, por fim, a eleição da musa e do mister Capital Fitness (etapa online e presencial) e a premiação dos Profissionais do ano. 

Espera-se cerca de 80 mil pessoas, durante todos os dias de evento, que irão ao BCF em busca de qualificação – por meios dos inúmeros cursos –, mas também para conhecer as novidades do mundo fitness – na super feira de esportes, nutrição, equipamentos e acessórios –, e para participar das aulas que serão ministradas com o apoio de grandes academias da cidade, entre elas o super aulão fit dance, a maior aula de kangoo jumps do Brasil, o aulão de zumba e o Festival das Academias/ Fitness Xperience. 

Foto capa: Reprodução Internet

5 pratos deliciosos e light para você se preparar para o carnaval

Com a proximidade do carnaval, as pessoas ficam mais atentas à forma física. Quem não quer perder uns quilinhos antes de começar a festa?
O Curta Mais te dará 5 receitas de deliciosas refeições super nutritivas e light. Opção saudável, completa e que te ajudará a perder medidas. Essas receitas tem o equilíbrio do bom carboidrato, com proteínas e verduras e legumes.

*Todas as receitas podem utilizar a airfryer para o preparo da proteína.

1. Ratatouille

prato1

A primeira receita é um delicioso ratatouille. Os ingredientes da receita são:
Ingredientes:
– 1berinjela
– 1 abobrinha
– 3 tomates
– 1 dente de alho
– beterraba
– alface
– mandioca
– peito de frango
– azeite

Para o ratatouille corte em rodelas a berinjela, abobrinha e 1 tomate. Em uma forma, coloque uma rodela de cada ingrediente e repita até ocupar todo espaço.
Para o molho, pegue 2 tomates e bata no liquidificador, coloque 1 dente de alho, 1 colher de azeite e sal a gosto. Jogue o molho por cima das fatias na forma e leve ao forno em fogo médio por 30 minutos.
Faça o peito de frango da maneira que melhor lhe agrade (assado, cozido, airfryer). Coloque a mandioca e a beterraba na panela de pressão e deixe por 30 minutos, quando pronta, amasse a mandioca. Espere a beterraba esfriar e rale-a.
Lave o alface.

Agora é só montar o prato.

2. Pimentão Recheado

prato

Para essa receita você vai precisar dos seguintes ingredientes:
– Pimentão (amarelo ou vermelho)
– Carne moída (patinho)
– Queijo branco
– Alface
– Beterraba
– Tomate Cereja
– Arroz Integral
– Açafrão

Para fazer o pimentão, basta cortá-lo ao meio, tirar suas sementes. Colocar a carne moída já pronta recheando o pimentão.
Faça o arroz integral e depois de cozido adicione uma colhe de sobremesa de açafrão.

Monte o prato

3. Frango Empanado com Espaguete de abobrinha

prato
– Apesar de ser empanado, a farinha que usaremos é sem glúten e carboidrato.
Ingredientes:
– Farinha de berinjela
– 1 ovo
– Óleo de coco
– Peito de frango
– Abobrinha
– Cenoura
– Alface
– Tomate cereja
– 1 Tomate
– Chia
– Linhaça

Para empanar você passará primeiro o pedaço do peito de frango em 1 colher de sobremesa óleo de coco, depois no ovo e na sequência na farinha de berinjela. E coloca imediatamente na airfryer ou no forno (untar a forma antes com pouco azeite).
O Espaguete de abobrinha você vai pegar 1 abobrinha grande e passar ela no ralador deixando o tamanho grande (formato de macarrão). Faça o mesmo com a cenoura. Depois de raladas (cruas), pegue uma panela com 1 litro de água fervendo e joga as duas por 2 minutos. Tire, deixe escoar a água e coloque imediatamente em uma frigideira com pouco azeite, alho e cebola picada. Misture por 1 minuto e desligue o fogo.
Faça 1 molho de tomate natural e jogue por cima do espaguete
Salada de alface com tomate cereja, 1 pitada de chia e de linhaça

Monte o prato

4. Peixe na Laranja

prato
O peixe da receita é de sua escolha.
Ingredientes:
– Filé de Peixe
– 1 Laranja
– 1 Tomate
– Arroz Integral
– Abóbora
– Chuchu
– Alface
– Cebola
– Óleo de Coco

Pegue o filé do peixe corte em fatias pequenas. Em uma assadeira faça uma cama com tomate e laranjas cortados em rodelas. Coloque o peixe em cima. Tempere com Azeite e Sal. Coloque no forno e deixe assar por 40 minutos em fogo baixo.
Na panela de pressão coloque o chuchu e abóbora juntos, deixe pegar pressão por 20 minutos. O chuchu você corta em cubos e refoga com cebola.
Purê de Abóbora; amasse a abóbora com garfo e misture uma colher de sobremesa de óleo de coco. Corte cebolinha e jogue por cima.
Faça o arroz integral.

Monte o prato

5. Bife Acebolado

prato
Nessa receita não tem mistério.
Faça o bife em uma frigideira antiaderente.
Arroz integral
Alface
Tomate
Cenoura ralada
Cebola
1 Colher de Sobremesa de Shoyo

Monte o prato

 

Foto de capa: Reprodução Internet