Boa alimentação ajuda a combater a fadiga e o estresse

O cuidado com a saúde e o bem-estar está diretamente ligado a uma dieta saudável e equilibrada. Quem come bem tem mais disposição para as atividades do dia a dia e fica menos suscetível a doenças. A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, alerta que a má alimentação pode favorecer sintomas como fadiga, cansaço, estresse, má qualidade do sono, má digestão, alterações do funcionamento do intestino, além de queda na imunidade. 

A especialista observa que o consumo de fontes de vitamina C, como laranja, mexerica, caqui, abacaxi e kiwi amarelo, por exemplo, reforça o sistema imunológico e aumenta a disposição. “Outros nutrientes essenciais para a imunidade, como zinco e selênio, podem ser encontrados nas carnes, nos feijões e nas castanhas”, ensina. 

Consumir boas fontes de ferro, vitaminas A, B12, B9 e zinco, ajuda na prevenção da anemia, que pode causar cansaço excessivo e sonolência. “Esses nutrientes são facilmente encontrados nas carnes, feijões, vegetais verdes escuros, ovos, cereais integrais e castanha”, indica a nutricionista. 

Renata explica que para aproveitar melhor os nutrientes da dieta alimentar e melhorar a qualidade de vida, é fundamental uma boa hidratação ao longo do dia. “Todas as reações metabólicas do nosso corpo dependem de água e, sem ela, sintomas intestinais, gástricos, dores de cabeça, fadiga e retenção de líquido ficam muito mais frequentes. Beber água de forma fracionada, desde o início do dia, certamente fará toda a diferença”, afirma. 

Aliada à rotina alimentar equilibrada, uma boa noite de sono é essencial para o autocuidado e para melhorar a disposição. “Chás calmantes, como camomila e erva-cidreira, são boas opções antes de dormir. Além disso, é essencial evitar alimentos de difícil digestão, como as frituras, no final do dia, e também os que contêm cafeína, como café e refrigerantes, pois podem atrapalhar a qualidade do sono”, alerta a especialista. 

Renata dá 4 dicas práticas de cuidado com a alimentação: 

1  – Faça uma lista de compras. Ela vai ajudar a não esquecer de nada. 

2 – Compre pelo menos 3 tipos diferentes de frutas e 4 tipos de verduras e legumes. Na compra seguinte, evite repetir os itens para aumentar a variedade de alimentos consumidos. 

3 – Escolha lugares de boa procedência para as compras. Dê preferência para aqueles que tenham variedade de frutas, verduras e legumes para ajudar a variar o cardápio dos alimentos frescos. 

4 – Tenha uma garrafa de água sempre por perto para ajudar a manter a boa hidratação. 

5 restaurantes pet friendly em Brasília

Os pets que antes tinham seus espaços restritos a casa e a pequenos passeios, estão ganhando cada vez mais espaço. 

Hoje em dia são vários os locais pet friendly, que vão desde bares, restaurantes a shopping centers. 

Selecionamos 5 restaurantes que permitem a presença de seu peludo. 

 

1- Alpinus Choperia e Galeteria

Galeto assado, chopp e espaço para crianças, o Alpinus  é uma excelente opção para levar toda a família. 

Localização: Srps Estacionamento 05 – Parque da Cidade

Telefone: (61) 3321-7945

 

2- Abençoado Bar e Restaurante

O Abençoado funciona da hora do almoço até a noite, com comidas de boteco e cerveja sempre gelada.

Localização: St. Sudoeste Superquadra Sudoeste 105 Bloco C Loja 82/86 – Cruzeiro / Sudoeste / Octogonal

Telefone: (61) 3256-0008

 

3- Árabe Gourmet

Possui menu a la carte durante a noite, e pratos executivos no horário de almoço.

Localização: Comércio Local Sul 404/405 BL A loja 11, Asa Sul

Telefone: (61) 3548-4888

 

4- Avenida Paulista Pizza Bar

Ambiente requintado e familiar, com vista para o Lago Paranoá, traz como destaque as pizzas. 

Localização: St. de Clubes Esportivos Sul Trecho 2 – Asa Sul

Telefone: (61) 3255-6000

 

5- Café Daniel Briand

Mistura de cafeteria e bistrô francês, com ambiente aconchegante e charmoso. Possui café da manhã e brunch servido a qualquer hora do dia.

Localização: Asa Norte Comércio Local Norte 104 – Asa Norte

Telefone: (61) 3326-1135

 

Segundo nutricionista, pizza no café da manhã é mais nutritiva do que cereal

Agora você pode aproveitar o café da manhã para comer aquela fatia de pizza que sobrou da noite anterior sem nenhuma culpa! Segundo uma nutricionista norte-americana chamada Chelsey Amer, a pizza tem características mais nutritivas do que alguns cereais – muito consumidos na primeira refeição do dia.

A iguaria é rica em gordura e carboidratos, por isso não é recomendada em alta quantidade. Mas o propósito da nutricionista é alertar que alguns deslizes na dieta não fazem tão mal. A pizza, nesse caso, tem mais proteínas e ingredientes que dão a sensação de estar saciado por mais tempo do que os cereais. Estes, contém muito açúcar e corantes, por exemplo.

Então, a dica é a seguinte: tem pizza sobrando na geladeira? Uma fatia, de vez em quando, não vai fazer mal! Só não vale se esquecer que o recomendado é manter uma alimentação balanceada na maior parte do tempo. Bom apetite!

 

 

Foto: divulgação

O que fazer na Chapada dos Veadeiros em Goiás

Criado em 1961 para proteger mais de 65 mil hectares de natureza típica do cerrado, o Parque Nacional da Chapada dos Veadeiros também foi declarado Patrimônio Mundial Natural em 2001 pela UNESCO. Além da conservação natural, o Parque tem grande valor científico e turístico, sendo um dos destinos mais incríveis do estado de Goiás.

Localizado entre os municípios de Alto Paraíso e Cavalcante, a Chapada dos Veadeiros atrai turistas de todos os perfis: aventureiros, tranquilos, esotéricos e céticos se encontram em um local cheio de cachoeiras, trilhas e muitas outras belezas naturais.

Com tantas riquezas, é difícil resumir os atrativos da região. Selecionamos aqui 10 dicas de programas incríveis que você provavelmente não sabia que pode fazer na Chapada dos Veadeiros e arredores. A lista inclui banhos de cachoeira, trilhas, esportes de aventura e até passeio de balão. Pode arrumar as malas, chamar os amigos, e boa viagem!

 

1. Percorrer as trilhas da Chapada dos Veadeiros

Dentro da área de reserva da Chapada, é possível fazer três trilhas diferentes. O acesso ao Parque é gratuito e não é necessário ter o acompanhamento de guias para nenhuma das trilhas, mas a visita guiada é recomendada em períodos chuvosos. Os guias cobram R$150 por dia para grupos de até 10 pessoas. O período ideal de visitação do Parque é de junho a novembro, entre os períodos de seca e chuva.

Trilha dos Saltos

SaltoFoto: Elaine Cristina Strelow

Salto do Rio Preto, com 120m de queda

Com 11km de ida e volta, a trilha é considerada de difícil acesso. Nela é possível ver a impressionante queda d’água do Rio Preto, que tem 120m de altura, e o Salto de 80m, onde é possível tomar banho.

 

Trilha do Cânion II e Cachoeira Cariocas

CachoeiraFoto: Chapada Brasil Tours

Cachoeira Cariocas

Também com 11km de ida e volta, a Trilha dos Cânions tem nível médio de dificuldade de acesso. A trilha leva à Cachoeira Cariocas e ao Cânion II, com poço adequado para banho.

 

Trilha das Corredeiras

TrilhaFoto: Correio Braziliense

Trilha suspensa na Chapada dos Veadeiros

Com 4,5km, a Trilha das Corredeiras é uma passarela suspensa que facilita o acesso a cadeiras e pessoas com mobilidade reduzida. Ela leva até um mirante de onde se pode visualizar as corredeiras e permite aos visitantes entrar na água do Rio Preto.

 

2. Respirar adrenalina no circuito de aventuras

TirolesaFoto: Debora Gemignani

Tirolesa do Gavião

Para quem não abre mão dos esportes radicais, a dica é fazer o circuito de aventuras que acontece no Morro do Gavião, a 9km de Alto Paraíso. O visitante pode fazer rapel, arvorismo ou tirolesa (R$90 cada). O horário de funcionamento é de quinta a domingo, e o espaço funciona até às 18h, mas é necessário chegar até as 14h para poder praticar.

 

3. Conhecer as 7 cachoeiras de Loquinhas

CachoeiraFoto: Tatu

Cachoeira das Loquinhas

Localizada a 5km de Alto Paraíso, a trilha de Loquinhas conta com 7 cachoeiras. O trajeto é de nível fácil, indicado para adultos e crianças: são 800 metros em deck suspenso de madeira. Não há necessidade de guia para o passeio e é cobrada uma taxa de R$17 por pessoa.

 

4. Tomar banho na belíssima cachoeira de Santa Bárbara

a70c1f9f8fe82ed59aa15e6a24725e01.jpgFoto: Fala Universidades

Banho na Cachoeira de Santa Bárbara

Considerada pelos turistas como uma das mais lindas cachoeiras do Brasil, a cachoeira de Santa Bárbara também é um dos destinos mais procurados na região. Localizada a 22km de Alto Paraíso, para ter acesso ao local, que fica na comunidade quilombola Engenho II, é obrigatório ter um guia (R$80 para até 6 pessoas) e é cobrada uma taxa de R$25 por pessoa para entrar.

 

5. Curtir a programação cultural da Casa de Cultura Cavaleiro de Jorge

XIVFoto: Ministério Meio Ambiente – MMA

Encontro de Culturas Tradicionais da Chapada dos Veadeiros

Um dos programas preferidos dos visitantes da Chapada dos Veadeiros é participar da programação cultural promovida pela Casa de Cultura Cavaleiro de Jorge. Localizada no distrito de São Jorge, a Casa de Cultura é sede e precursora do Encontro de Culturas Tradicionais da Chapada dos Veadeiros, que reúne grupos tradicionais na vila durante a segunda quinzena de julho. Para conhecer a programação da Casa de Cultura basta visitar a página no Facebook e o site oficial.

 

6. Relaxar nas piscinas de hidromassagem de Cristais

CachoeiraFoto: Nailton Barbosa

Cachoeira dos Cristais

A 8km de Alto Paraíso, mais uma dica é fazer a trilha de Cristais. São 400 metros de nível fácil, com acesso a 8 poços naturais de hidromassagem e uma cachoeira. É cobrada uma taxa de R$15 por pessoa e não é necessário acompanhamento de guia.

 

7. Conhecer a Catarata dos Couros

CatarataFoto: Bruno do Val

Durante a visita à Chapada, vale conhecer a Catarata dos Couros, que reúne uma sequência incrível de corredeiras, cachoeiras e poços formados pelo Rio dos Couros. Localizada a 52km de Alto Paraíso, a visitação à Catarata é gratuita, mas é obrigatório estar acompanhado de guia.

 

8. Provar os sabores da matula

MatulaFoto: Goiás Turismo

Matula do cerrado

Prato típico dos bandeirantes e tropeiros, a matula é feita de carne bovina e suína, cozidas em uma lata, e servidas com farofa e arroz. É possível experimentar a iguaria no Rancho do Valdomiro, no Km 23 entre Alto Paraíso e São Jorge. O local funciona das 12h às 19h.

 

9. Curtir as piscinas de águas termais

Piscinas

Piscinas de águas termais na Chapada dos Veadeiros

Achou que Caldas Novas monopoliza as piscinas de água termal do estado? Fique sabendo que Alto Paraíso também tem piscinas naturais de águas termais. Localizadas a 14km de São Jorge, o horário de visitação das piscinas é das 08h às 23h, é cobrada uma taxa de R$20 por pessoa. Para conhecer não é preciso ir com guia.

 

10. Fazer um voo de balão

VooFoto: José Leça

Voo panorâmico de balão pela Chapada dos Veadeiros

Já imaginou fazer um passeio de balão pela paisagem estonteante da Chapada dos Veadeiros? Basta fazer um agendamento com a Central de Atendimento de Alto Paraíso (62 3446-1159). O investimento é de R$600 para um voo de 1h30min com até 6 pessoas, que é realizado sempre ao nascer e ao pôr do sol para deixar a vista ainda mais linda.

 

BÔNUS: Ver de perto o impressionante Vale da Lua

ValeFoto: Gus Valentim

Vale da Lua

Fechamos esta lista com um tradicional (porém obrigatório) programa na Chapada: conhecer o místico Vale da Lua. Com formações rochosas e águas cristalinas, o local é nacionalmente reconhecido por sua beleza e é um dos destinos preferidos do público que visita Alto Paraíso, São Jorge e a Chapada. Localizado a 20km de Alto Paraíso e 10km de São Jorge, é cobrada uma taxa de R$20 por pessoa para ter acesso ao local.

 

Parque Nacional Chapada dos Veadeiros

Como chegar: Atualmente, o único acesso à Chapada dos Veadeiros se dá pela vila de São Jorge, distrito de Alto Paraíso. Alto Paraíso fica a 444km de Goiânia, com acesso pela BR-060 e BR-010. São Jorge fica a 30km de Alto Paraíso, com acesso pela GO-239.  A entrada para a Chapada dos Veadeiros fica a 1km de São Jorge e 36km de Alto Paraíso.

Visitação: A visitação ao Parque acontece a partir das 08h, com entrada liberada até às 12h e saída até às 18h. É permitido o acesso a apenas 500 pessoas por dia, então fica a dica: para períodos de grande visitação, como o carnaval, chegue cedo ao local. Não é necessário ter guias para fazer as trilhas da Chapada dos Veadeiros, mas a visita guiada é recomendada em períodos chuvosos. Os guias cobram R$150 por dia para grupos de até 10 pessoas. O período ideal de visitação do Parque é de junho a novembro, entre os períodos de seca e chuva.

Informações de hospedagem e alimentação: Central de Atendimento ao Turista de Cavalcante: Cat 62 3494-1507

Foto de capa: Fala Universidades